Am mâncat 10.000 de calorii într-o singură zi
Mulți dintre noi am încercat cel puțin o formă de dietă în viața noastră. Am încercat cel puțin patru sau cinci dintre ele. Oricât de populară poate fi dieta, este important să vă asigurați că o alegeți pe cea corectă pentru corpul dumneavoastră. Această selecție poate fi adesea o provocare.
Avem o cantitate abundentă de opțiuni prezentate zilnic pentru o cantitate nenumărată de opțiuni de dietă. Vedem totul, de la extrem de scăzut în carbohidrați până la proteine bogate și nu numai.
Dar ai auzit că mănânci 10.000 de calorii pe zi?
Dacă ți s-a deschis gura, surprins, atunci nu ești singur. Primul pe care l-am auzit vreodată despre faptul că mănânc atâtea calorii a fost când citeam un articol despre Game of Thrones actorul Hafþór Júlíus Björnsson, cunoscut și sub numele de „Muntele”.
Planul său de masă cu proteine depășește cu mult consumul standard de 2.000 de calorii pe zi pentru o ființă umană. Citirea listei sale cu fiecare masă de două ore m-a făcut să fiu atât de curios de planul de masă, cât și de profund preocupat de costul facturii sale alimentare.
După o analiză atentă, am decis să încerc!
În ce constă o dietă de 10.000 de calorii?
Cei care sunt în culturism știu că este important să vă hrăniți mușchii. Vorbim despre proteine slabe, carbohidrați echilibrați și legume specifice.
Petrec 5-6 zile bune în sala de gimnastică în fiecare săptămână, așa că am găsit această dietă oarecum interesantă, pentru a spune cel puțin.
Cea mai mare întrebare a mea a fost: ce trebuia să consum pentru a atinge cele 10.000 de calorii?
Din fericire, Björnsson și-a postat dieta exactă pe Instagram, așa că am decis să-i urmez rutina. Planul său de masă constă din următoarele:
- Eu singur: BCCA, glutamină și o mână de migdale
- Masă două: Opt ouă, 200 de grame de ovăz, afine, căpșuni, avocado
- Masă trei: 400 de grame de carne de vită, 400 de grame de cartof dulce, o mână de spanac și verdeață
- Masă patru: 400 de grame de pui, 400 de grame de cartofi, o mână de verdeață și câteva fructe
- Masă cinci: Un smoothie format din 150 de grame de ovăz sau cartof dulce, două banane, 150 de grame de Kellogg’s Rice Krispies, fructe de pădure congelate, o mână de migdale și unt de arahide
- Masă șase: 60 de grame de proteine plus două banane
- Masă șapte: 500 de grame de carne de vită, mai mulți cartofi și o mână de verdeață
- Masă opt: 500 de grame de somon plus 500 de grame de cartofi dulci
- Masă nouă: Șase ouă, avocado, 30 de grame de migdale și 50 de grame de unt de arahide
- Masa zece: 50 de grame de proteină de cazeină sau câteva ouă crude