Cum a crescut Jake Gyllenhaal pentru Prince of Persia - Dietă și antrenamente - MotleyHealth®

pentru
Jake Gyllenhaal joacă rolul prințului Dastan în noul film fantasy Prince of Persia. Cariera de film a lui Jake a început în 1991 cu City Slickers și a inclus filmul cult Donnie Darko, blockbuster-ul de acțiune The Day After Tomorrow și cel mai faimos Broke Back Mountain. Niciunul dintre aceste roluri nu i-a cerut să fie o stea de acțiune legată de mușchi. De fapt, el a avut întotdeauna un corp subțire și slab. Deci, cum s-a întărit Jake Gyllenhaal pentru Prince of Persia?

În 2004, Jake aproape și-a pus mâna pe primul său rol de super-erou de acțiune, când sănătatea slabă a lui Tobey Maguire aproape l-a împiedicat să joace Spiderman pentru a doua oară. De asemenea, tocmai a ratat-o ​​pe Christian Bale pentru a juca rolul lui Batman.

Antrenament Jake Gyllenhaal

Antrenorul personal al lui Jake pentru Prince of Persia a fost Simon Waterson, fostul Royal Marine care a lucrat cu Pierce Brosnan și Daniel Craig la filmele James Bond.

Pentru rolul său în Prince of Persia, Jake a trebuit să se asigure că pregătirea sa a creat fizicul unui războinic și nu al unui culturist. S-a antrenat pentru a construi un mușchi atletic rapid și agil. Această formă de antrenament pune un accent mai mare pe rezistența musculară.

Cu câteva luni înainte de împușcare, Prince of Persia Jake a lucrat de 3 ori pe zi, 6 zile pe săptămână. Iată rutina sa zilnică de antrenament pe care Simon Waterson l-a stabilit:

  • Trezește-te la 5.30am și mănâncă o banană și câteva nuci și bea o cafea neagră tare.
  • La 6 dimineața, el făcea 90 de minute de antrenament cardio intensiv și antrenamente de bază. El făcea sprinturi de deal în timp ce purta o vestă ponderată, urmat de crăpături în vârful dealului, apoi alerga ușor pe deal și repeta. Antrenamentele pe deal sunt fantastice pentru construirea forței și rezistenței picioarelor.
  • Mic dejun după antrenament: Omletă și proteine ​​pentru a ajuta la repararea mușchilor.
  • Pentru prânz, Jake ar mânca o masă care conținea o sursă sănătoasă de proteine, cum ar fi tonul, o salată cu frunze și cartofi.
  • Seara, el făcea o oră de antrenament specific de rezistență, inclusiv trageți, apăsări, exerciții de bază și o mulțime de întinderi.
  • Antrenamentul ar fi urmat de un masaj și apoi de o cină ușoară, de obicei supă și un alt shake de proteine.