Am lucrat ca Jennifer Garner o săptămână și a fost intens - Insider
În urmă cu câțiva ani, Jennifer Garner s-a luptat pentru rolul din filmul de acțiune „Peppermint” (2018).
Ea a făcut-o sub îndrumarea antrenorului celebru Simone De La Rue, care a antrenat vedete precum Jennifer Aniston, Reese Witherspoon, Emily Blunt, Sandra Bullock și Anne Hathaway.
De La Rue a declarat pentru Women's Health că scopul ei era să-l facă pe Garner să „arate ca o figură de acțiune” pentru rolul ei principal din „Peppermint” - așa că am decis să încerc această rutină pentru mine, pentru a vedea dacă mă face să mă simt ca o vedetă de acțiune, de asemenea.
Iată cum a fost să lucrezi ca Garner o săptămână.
Rețineți că doar pentru că o anumită rutină funcționează pentru o celebritate nu înseamnă că va funcționa pentru dvs. (sau pentru mine).
Prima zi: încep săptămâna liberă cu munca în partea superioară a corpului și deja mă pregătesc mental pentru o provocare.
De La Rue a spus că recomandă începătorilor să-și facă rutina de antrenament în partea superioară a corpului o dată pe săptămână, ca parte a unui program de antrenament de trei zile, iar cei care sunt mai avansați o pot face de două ori pe săptămână, ca parte a unui program de șase zile.
Pentru a mă încălzi, mă inspir din interviul lui De La Rue din octombrie 2018 cu Women’s Health și mai multe postări pe Instagram ale lui Garner, începând cu câteva seturi de salturi de stele, cricuri și corzi. Inima îmi bate tare și încep deja să transpir până când am terminat.
Pentru că nu dețin benzile de rezistență personalizate ale lui De La Rue, decid să fac extensiile tricepsului, scufundările tricepsului, buclele bicepilor, mușchii pieptului, ridicările laterale, presele deasupra capului și tragerile largi cu greutăți de 5 kilograme în fiecare mână.
Este la fel de greu pe cât mă aștept și sunt capabil să fac între cinci și 10 repetări din fiecare pentru două seturi. Se pare că Garner face aceste mișcări cu gantere de 15 kilograme, lucru pe care nici măcar nu-l pot imagina încercând.
Pecuții, tricepsul, bicepsul și spatele îmi strigă practic să mă opresc în acest moment, dar fac un efort să închei cu împingeri pe perete, împingeri regulate și o scândură de un minut. Deoarece puterea mea superioară a corpului este minimă, îmi fac flotări în genunchi și o numesc câștigătoare când pot face cinci la rând.
Din păcate, nu am un partener de dans precum De La Rue care să mă facă psihic pentru antrenamentul freestyle inspirat de Zumba pe care îl face Garner, dar după ce mă întorc de la sală fac aproximativ cinci minute singur în apartamentul meu.
De asemenea, Garner ar fi terminat fiecare antrenament cu niște crioterapie - o tehnică de terapie în care corpul este expus la temperaturi extrem de reci timp de câteva minute - pentru a-i ajuta mușchii să-și revină după antrenament, dar mă mulțumesc cu un duș fierbinte și cu un smoothie.
A doua zi: Încerc să replic antrenamentul de luptă al lui Garner cu o clasă de box.
Brațele și pieptul meu sunt pe foc toată ziua și încerc să evit să le folosesc cât mai mult înainte de ora mea de box.
Aceasta este a treia mea clasă de box existentă vreodată și sunt încântată, dar nervoasă. Cu siguranță, încă scot diferitele pumni și simt că instructorul trebuie să vină să-mi arate combinația de câteva ori.
Îmi place cât de repede pare să meargă clasa de o oră și cât de tonifiat arată corpul meu a doua zi.
Este departe de Krav Maga (un tip de antrenament la autoapărare la nivel militar), antrenament de artilerie cu Navy SEAL și antrenament de cascadorie cu dublul ei pe care Garner l-ar fi folosit pentru a se pregăti pentru rolul ei de film de acțiune, dar este cel mai bun pot sa fac.