Am încercat antrenamentul de 7 minute timp de o lună - Business Insider
Antrenamentul de 7 minute este o rutină de circuite susținută de știință, care folosește doar greutatea corporală. Programul de antrenament pe intervale de intensitate mare a fost conceput de doi oameni de știință, Chris Jordan și Bret Klika, pentru a fi cel mai eficient antrenament. Producătorul nostru video, Kevin Reilly, a petrecut 30 de zile folosind antrenamentul de 7 minute ca exercițiu. Urmează o transcriere a videoclipului.
Am făcut asta cinci sau șase zile pe săptămână, în fiecare dimineață. M-aș trezi, aproape că mi-aș lua hainele de antrenament, mi-aș arunca videoclipul pe televizor și m-aș duce direct la el.
Sunt 12 exerciții, în care faceți un exercițiu timp de 30 de secunde și apoi vă odihniți 10 secunde. Și apoi faci două sau trei seturi din acel sau două sau trei runde. Se numește antrenament de intensitate intensă.
Unul dintre cele mai mari beneficii pe care le-am găsit din acest lucru a fost modul în care m-am simțit pe tot parcursul zilei. A fost ca un impuls mental, precum și un impuls fizic. Zilele în care am lucrat și când am început să mă interesez, m-am simțit mai bine.
Când mă antrenez în mod normal, îmi place să mă antrenez noaptea sau după muncă și asta se întâmplă în principal pentru că sunt leneș dimineața. Nu vreau să fac asta. Nu vreau să-mi îmbrac hainele și să merg până la sală și apoi să mă întorc până la capăt. Cu toate acestea, pentru asta, știi, când mă ridicam și mă îndreptam spre sufrageria mea, aprind televizorul și doar apăsam pe play, este chiar acolo.
Din punct de vedere fizic, nu au existat o mulțime de schimbări pe care le-am simțit cu adevărat. Pe parcursul a 30 de zile am scăpat doar câteva kilograme. Așa că nu am găsit un antrenament incredibil care să mă facă să arăt ca un model de copertă din întâmplare.