Am încercat acest lucru Jillian Michaels; Antrenament Bodyshred
În calitate de cobai rezident al fitnessului, Healthland, covorașul meu a fost în fața și centrul unei recente clase Bodyshred - o nouă rutină de antrenament creată de personalitatea TV și antrenorul Jillian Michaels
- Imprimare
- Acțiune
- Stare de nervozitate
- Tumblr
- A da peste
- Digg
- Mixx
- Delicios
- Google+
Dacă sunteți un fan al reality show-ului The Biggest Loser, veți recunoaște personalitatea TV și antrenorul Jillian Michaels. Chiar luna trecută, Michaels a colaborat cu sălile de sport Crunch pentru a-și aduce marca de fitness la masă, cu o clasă numită Bodyshred.
Clasa se bazează pe antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT), o metodă populară, antrenantă, antrenantă, utilizată în multe clase de fitness de grup, inclusiv câteva dintre ele pe care le-am probat în trecut. Scopul HIIT este de a lucra la cea mai mare intensitate pe parcursul fiecărui interval scurt - este un mod extrem de eficient de a vă forma, dacă sunteți dispus să vă împingeți atât de tare.
Michaels a conceput Bodyshred în jurul metodei sale de antrenament cu intervale de 3-2-1, care constă din trei minute de antrenament de forță, două minute de cardio și un minut de muncă de bază. Fiecare exercițiu din fiecare categorie durează 30 de secunde, iar circuitul complet se repetă până când atingi 30 de minute. Nu există pauze de recuperare, iar sticla mea de apă nu a primit dragoste până la sfârșitul sesiunii de transpirație.
Există, de asemenea, o curbă de învățare pentru prima dată. Până la sfârșitul orei, eram gâfâit și transpirat, dar și complet confuz. Înainte de antrenament, am stat printr-o perioadă introductivă de 15 minute, timp în care instructorul meu, Zuta Gilchriest, a demonstrat mișcările viitoare. Acestea au variat de la simple ghemuituri până la lovituri de măgar ușor incomode (sau cel puțin încercările mele au fost incomode). Dar, chiar și cu instrucțiunile timpurii, nu eram pe deplin pregătit pentru tranzițiile rapide de la buclele bicepsului la scândurile laterale - sau erau scândurile laterale spre stânjeneli? Tocmai când am obținut o mișcare, muzica a fost întreruptă cu un „beep”, indicând că avem 10 secunde înainte de a trece la următoarea. Gilchriest mi-a spus că arăt minunat în timpul orelor de curs, dar femeia căreia i-am zdrobit degetele de la picioare probabil îți va oferi o altă poveste.
Cu toate acestea, chiar dacă clasa a fost confuză pentru un începător, câțiva veterani din Bodyshred mi-au spus că este ușor să obții în cele din urmă și că se simt mândri ori de câte ori termină o sesiune.
Fiți avertizat, totuși, că exercițiile diferă de la o clasă Bodyshred la următoarea și de la instructor la instructor. "Corpul se va adapta rapid, așa că pentru a menține clasa provocatoare, proaspătă și distractivă, îmi place să schimb exercițiile și muzica în fiecare săptămână sau cam așa ceva", spune Gilchriest.