Dietele FAD - Sunt o alimentație sigură?
Sunt dietele fad o idee bună? Plus sfaturi sănătoase pentru a le lua de la mofturi.
Sunt dietele fad o idee bună? Plus sfaturi sănătoase pentru a le lua de la mofturi. Urmăriți: Rețetă de supă de minestrone ambalate în legume
Dietele de modă pot părea o idee bună, dar de obicei fac promisiuni ridicole și nu pot îndeplini. Sigur, puteți scăpa 10 kilograme într-o săptămână mâncând supă de varză și puțin altceva, dar este greutatea apei, nu grăsimea. Odată ce te întorci la mâncare ca o persoană normală, o vei câștiga imediat. Aceasta este cea mai mare problemă cu majoritatea dietelor de modă: în general, nu vă oferă modele alimentare pe care le puteți respecta pe termen lung. În esență, ei te-au pregătit să eșuezi. Dar există sâmburi de adevăr îngropate în „știința” șubredă a multor planuri populare - sfaturi reale care te vor ajuta să slăbești sănătos. Iată 6 secrete de slăbit ascunse în dietele moftului. și cum să le aplicați cu bun simț propriului plan sănătos de slăbire.
1. Mănâncă alimente delicioase care îți plac. Linia de jos a Femeilor franceze nu se îngrașă: secretul mâncării pentru plăcere de Mireille Guiliano: mâncarea trebuie savurată și savurată. Femeile Guiliano și francezii au dreptate: ar trebui să mâncăm în continuare alimente care ne plac, cum ar fi ciocolata și brânza, doar în porții mai mici. Dietele de lipsă funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. A face o cameră pentru o mică delicatese în fiecare zi vă poate ajuta să respectați un plan de alimentație sănătos în general, pe termen lung.
2. Păstrați lucrurile simple. Persoane celebre precum Jennifer Hudson și Kelly Clarkson l-ar fi încercat pe Dr. Siegal's Cookie Diet - care prescrie șase cookie-uri preambalate, plus o masă reală în fiecare zi. Frumusețea acestui plan este, ei bine, doar mănânci ceea ce ți se spune. Dar nu aveți nevoie de fursecuri care „suprimă pofta de mâncare” (nu există științe care să arate că funcționează cu adevărat) pentru a reduce caloriile. Pentru a reduce la minimum dificultățile de planificare și gătit a meselor, încercați să gătiți mult duminica și apoi să porționați mese sănătoase care conțin proteine și legume slabe pentru prânzuri și cine ușoare pe tot parcursul săptămânii.
3. Aveți niște proteine slabe, carbohidrați buni și multe legumes. Conform dietei „Zona”, creată de Dr. Barry Sears și renumit de adepți de renume precum Jennifer Aniston, mesele care sunt exact 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați vă pot reseta metabolismul într-un mod care duce la pierderea în greutate, riscul redus de boli de inimă și încărcarea mai mult energie. Formula super-exactă 30-30-40 a lui Sears nu are științe dure în spate, dar mese precum cele sugerate de el - o cantitate mică de proteine slabe, cum ar fi somonul, asociat cu carbohidrați "favorabili", cum ar fi legumele și întregi cerealele-do tind să fie mai satisfăcătoare. Știința arată că gramul pentru gram, proteinele tind să fie mai pline decât carbohidrații sau grăsimile. Legumele și cerealele integrale conțin fibre, ceea ce vă determină să le digerați mai lent decât carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele albe sau orezul alb.