Dublează dieta, exercițiile fizice împreună sunt cheia succesului
Un nou studiu sugerează că este bine să abordăm în același timp obiceiurile de dietă și exerciții fizice. (Foto: J. David Ake, AP)
Puncte culminante ale poveștii
- Studiul a constatat că oamenii fac pași mai mari dacă schimbă în același timp obiceiurile de dietă și exerciții fizice
- Acest lucru este în conflict cu înțelepciunea actuală, potrivit căreia este mai bine să faceți schimbări pe rând
- Dietetician: Când oamenii devin activi fizic, vor să mănânce mai bine
Oamenii care doresc să intre într-o formă mai bună și să mănânce mai sănătos sunt deseori încurajați să facă o schimbare la un moment dat, dar un nou studiu constată că oamenii au cel mai mare succes atunci când abordează simultan dieta și obiceiurile de exerciții fizice.
„Se reduce la a le face ambele priorități și a gândi la amândouă pe tot parcursul zilei”, spune cercetătorul principal Abby King, profesor la Stanford (University) Prevention Research Center.
King și colegii au lucrat cu 200 de persoane inactive, în mare parte supraponderale, de 45 de ani și peste, care aveau diete relativ nesănătoase care nu includeau suficiente fructe și legume și conțineau prea multe grăsimi saturate (animale).
Publicat online în Analele Medicinii Comportamentale, studiul arată că participanții au fost împărțiți în patru grupuri: unul a învățat să facă dieta și să facă schimbări în același timp; altul a învățat să facă mai întâi modificări ale dietei și apoi câteva luni mai târziu a început să lucreze la obiceiurile lor de exercițiu. Un al treilea grup și-a schimbat mai întâi obiceiurile de exercițiu, apoi dieta mai târziu. Și al patrulea grup a învățat tehnici de gestionare a stresului, dar nu a primit dietă și îndrumare pentru exerciții fizice.