O dietă bogată în proteine ​​mă ajută să slăbesc MYPROTEIN ™

ajută

Faye Reid

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Scris de Delphine Lim

O dietă bogată în proteine ​​și beneficiile sale

Cu toții am auzit despre asta. Știm că funcționează. Știm că este eficient - dar cum te ajută cu adevărat să slăbești? Conform Fundației International Food Information Council, 50% dintre consumatori sunt dornici să încorporeze mai multe proteine ​​în mesele lor. Odată cu interesul crescând pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo, dietele bogate în proteine ​​au fost considerate culmea poveștilor de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Având în vedere acest lucru, haideți să aflăm mai multe despre scăderea în greutate, pe măsură ce faceți din proteine ​​un aliat pentru a obține un corp mai bun.

1. Proteinele reduc apetitul

Creierul vă controlează pofta de mâncare într-o anumită zonă numită hipotalamus. Când și cât mâncați este determinat de hormoni care trimit semnale către creier ca răspuns la hrănire. Un aport mai mare de proteine ​​reduce nivelul hormonului foamei grelină, crescând în același timp hormonii de sațietate (reducerea poftei de mâncare) - colecistochinina, peptida YY și GLP-1. Acest lucru va duce la o reducere a foamei și (posibil) vă va împiedica să obțineți o altă felie de tort. Astfel, prin înlocuirea carbohidraților și a grăsimilor cu proteine, va rezulta un aport redus de calorii. În timp, economiile de calorii vor duce la pierderea în greutate.

2. Proteinele te mențin mai plin

În comparație cu alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați, alimentele bogate în proteine ​​vă fac să vă simțiți mai plini. Într-un studiu realizat de Universitatea din Missouri, un mic dejun de 300 de calorii, care conține 30-39 g de proteine, crește sațietatea și previne foamea până la prânz. Ca o vișină, studiul arată, de asemenea, că persoanele care au consumat un mic dejun bogat în proteine ​​tind să consume mai puține calorii pe parcursul zilei. Așadar, lăsați stomacul de desert și includeți alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, carne de vită, pește, linte sau ouă la fiecare masă.