Alimentele naturale care îmbunătățesc auzul și te protejează de pierderea auzului; Ziarul Cat
Toată lumea știe că este important să mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare pentru a menține corpul în funcțiune eficient. Cu toate acestea, audierea este adesea luată ca atare și nu se face suficient pentru a o proteja pe termen lung.
La fel ca în cazul majorității atributelor fizice, inclusiv vitaminele și nutrienții potriviți în dieta dvs. poate îmbunătăți condițiile auditive și ajuta la prevenirea pierderii auzului în timp. Să aruncăm o privire asupra unor alimente naturale care îmbunătățesc auzul.
Pe această pagină veți găsi
Alimente bogate în acid folic
În primul rând, acidul folic este important pentru menținerea unei bune circulații, iar un nivel scăzut de acid folic poate determina celulele de păr din urechea internă să nu funcționeze corect. Potrivit Centrului de Audit Columbia, adulții cu vârsta peste 50 de ani cu puțin acid folic în fluxul sanguin sunt cu 34% mai predispuși să dezvolte presbycusis, în timp ce cei care iau suplimente de acid folic sunt cu 25% mai puține șanse să sufere pierderea auzului.
Pentru a adăuga mai mult acid folic în dieta dvs., pregătiți alimente bogate în folic, cum ar fi cereale fortificate, legume cu frunze, fasole, cereale integrale și citrice. Persoanele ar trebui să urmărească să consume 0,2 mg de acid folic în fiecare zi, potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS).
Alimente bogate în zinc
În plus, zincul este necesar pentru a stimula sistemul imunitar al organismului și este esențial pentru creșterea celulelor noi și procesul de regenerare. Datorită rolului său în vindecare și reparare, zincul este recomandat în mod regulat ca remediu pentru infecțiile urechii și poate fi, de asemenea, eficient în reducerea tinitusului, în funcție de cauza inițială.
Zincul se găsește în carne de vită, nuci, leguminoase, linte, ciocolată neagră, crustacee și cereale, cum ar fi germeni de grâu. Consumul zilnic recomandat este de 5,5 - 9,5 mg pentru bărbați și 4 - 7 mg pentru femei.
Alimente bogate în potasiu
Potasiul ajută la reglarea nivelurilor de lichide din țesutul corpului și fluxul sanguin. Deoarece fluidul din urechea internă depinde de un flux sanguin bogat în potasiu, suplimentarea dietei cu potasiu vă poate ajuta creierul să traducă mai clar sunetele pe care le auziți.