Alimentele bogate în neurotransmițători vă vor alimenta corpul și creierul
Alimentați-vă corpul cu aceste alimente pentru a crește nivelul neurotransmițătorului.
Claire Fitzpatrick
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Mâncarea poate face mai mult decât să-ți satisfacă gustul; anumite alimente se pot sintetiza de fapt pentru neurotransmițătorii din creier. Neurotransmițătorii au puterea de a vă afecta starea de spirit și bunăstarea. Efectele neurotransmițătorilor sunt adesea reproduse în medicația pentru anxietate și depresie și alte medicamente, dar le puteți obține efectele și prin consumul anumitor alimente bogate în neurotransmițători.
Dacă doriți să vă simțiți mai fericiți, mai relaxați și bine odihniți fără să luați niciun medicament, poate doriți să vă schimbați dieta pentru a crește nivelul neurotransmițătorului.
Ce sunt neurotransmițătorii?
Neurotransmițătorii permit comunicarea între creier, neuroni (celule nervoase) și toate funcțiile corpului. Acidul gamma-aminobutiric (cunoscut și sub denumirea de GABA), dopamina, serotonina, acetilcolina și norepinefrina sunt neurotransmițători importanți, care sunt vitali pentru memorie, învățare, vigilență și somn.
Fără acești cinci neurotransmițători, este mult mai probabil să suferiți de depresie, anxietate, dependență, insomnie și alte tulburări mentale.
Din păcate, neurotransmițătorii nu se găsesc direct în alimente. Din fericire, puteți crește indirect nivelurile de neurotransmițător prin aminoacizi. Neurotransmițătorii sunt sintetizați de aminoacizii, care sunt folosiți pentru a construi proteine vitale pentru supraviețuirea ta, care se găsesc în alimentele de zi cu zi.
1. GABA
GABA acționează ca un mesager către mai multe părți ale corpului, reducând în general anxietatea, îmbunătățind somnul și oferind un sentiment de calm. Deoarece este un produs secundar al plantelor și microorganismelor, se găsește numai în alimentele fermentate.