5 alimente care vă vor ajuta să bateți somnolența în timpul zilei de muncă
Am mai trecut peste asta: В Sunt întotdeauna obosit.
După cum se dovedește, corectarea greșelilor mele de somn a fost doar jumătate din luptă. Acum, am aflat că starea mea constantă de somnolență ar putea proveni din obiceiurile mele alimentare.
Serios, de ce simt mereu că sunt la o clipită de a adormi chiar la biroul meu?
Pentru a ajuta la combaterea somnolenței mele, l-am urmărit pe nutriționistul Nikki Ostrower, fondatorul NAO Nutrition & Wellness, pentru a-mi explica zilele lungi de muncă nesfârșită și de socializare după ore.
În primul rând, a spus clar că aș avea nevoie de mai mult de 30 de minute alocate pentru a obține o evaluare adecvată a tuturor modurilor în care dieta mea mă poate împiedica să ating un stil de viață sănătos.
Totuși, Ostrower a detaliat pe scurt cum cineva care este întotdeauna obosit poate rămâne energizat toată ziua.
1. Începeți dimineața cu o detoxifiere energizantă ACV.
Îndepărtarea unui amestec de oțet de mere nu este doar pentru a-ți curăța ficatul după un weekend beat.
De fapt, ACV vă poate ajuta nivelul de energie pe parcursul unei zile lungi de întâlniri și petreceri după muncă.
„Luați o lingură de oțet de mere din Bragg, amestecați-l cu o ceașcă de apă și beți-l”, sugerează Ostrower. „Enzimele vă ajută să descompuneți alimentele, în timp ce probioticele ajută la asimilarea și absorbția nutrienților.”
O ceașcă din această infuzie este ca o caracteristică „push to start” pentru corpul tău.
2. Mănâncă proteine și aproape niciun zahăr la micul dejun.
Prefer un mic dejun copios în locul unei puști de iarbă de grâu dimineața, dar asta nu este întotdeauna cel mai bun. După ce am inspirat dimineața devreme un sandwich cu bacon, ou și brânză, tot ce vreau să fac este să lucrez de acasă.
Și prin muncă de acasă, mă refer la întoarcerea la somn.