Alimentele ayurvedice pentru a ușura anxietatea - YouVeda
Ei spun „tu ești ceea ce mănânci”, iar acest lucru este valabil mai ales dacă încerci să duci un stil de viață ayurvedic. Un principiu cheie al Ayurveda este practica utilizării dietei pentru a echilibra energia din corpul dumneavoastră. Deși ar trebui să consultați un profesionist pentru a vă înțelege dosha și nevoile personale, am identificat câteva alimente ayurvedice pentru a ușura anxietatea.
Înainte de a intra pe listă, este important să înțelegem puțin despre fiecare dosha și care alimente ar trebui, în general, să fie favorizate sau evitate.
- Vata (aer și spațiu): Creativ, energic, expresiv, ușor, rece, dur. Acest dosha se confruntă uneori cu probleme de oboseală și digestive. Ar trebui să favorizeze alimentele calde și calde și să limiteze legumele crude și fructele uscate.
- Pitta (foc și apă): inteligent, condus, ascuțit, fierbinte, decisiv. Această doză poate suferi de indigestie sau hipertensiune arterială. Ar trebui să favorizeze alimentele reci, cum ar fi anumite fructe și legume, și să evite condimentele, nucile și carnea de vită.
- Kapha (pământ și apă): împământat, calm, iubitor, letargic, loial. Acest dosha se poate lupta cu depresia și creșterea în greutate. Ar trebui să favorizeze alimentele mai ușoare, cum ar fi fructele și legumele, și să evite alimentele grele, cum ar fi uleiurile, semințele și nucile.
Acum, că înțelegeți puțin despre tipurile de alimente necesare pentru fiecare dosha, citiți mai jos pentru a descoperi lista noastră de alimente ayurvedice susținute științific pentru a ușura anxietatea.
Alimente pentru a ușura anxietatea pentru Vata Doshas
Vata doza are nevoie de alimente calde și împământate pentru a-și echilibra energia. Având în vedere acest lucru, cei cu acest dosha ar trebui să încerce următoarele alimente pentru a-i ajuta să facă față anxietății.
Somon: Acest pește gras are un conținut ridicat de acid gras omega-3, care a fost legat de îmbunătățirea funcției cognitive și de o sănătate mintală mai bună. De asemenea, conține vitamina D, pe care unele cercetări sugerează că poate îmbunătăți starea de spirit și ajuta la combaterea depresiei. Sardinele oferă, de asemenea, beneficii similare somonului.
Făină de ovăz: În timp ce Vatas ar trebui să evite ovăzul nefiert, fulgi de ovăz calzi ar putea fi doar lucrul pentru a-și ridica spiritul. Acest carbohidrat complex eliberează încet un flux constant de energie în organism și poate crește, de asemenea, serotonina.