Alimente sănătoase Diwali 2019 Evitați să câștigați în greutate în timpul Navratri și Diwali cu această dietă sănătoasă

În perioada premergătoare Diwali, iată 11 superalimente care vă pot ajuta să vă țineți greutatea sub control!

Octombrie-noiembrie sunt fără îndoială lunile de exces cu sezonul festiv în plină desfășurare și majoritatea oamenilor declară că se îngrașă până la sfârșitul acestuia. Dar poți totuși să ai grijă de el cu câteva verificări și solduri. Supraîncărcarea de dulciuri se dovedește mai periculoasă pentru majoritatea dintre noi, în special pentru cei care sunt diabetici, și cu atât mai mult pentru cei care se află la limită - pre-diabetici (unde nivelurile de zahăr se situează la o distanță scurtă de semnul roșu).

alimente

Ne putem descurca bine prin încorporarea unor alimente echilibrante ale zahărului din sânge în mod conștient în dietele lor pentru a minimiza daunele acestei luni grele. Mai jos este o listă de alimente care pot servi drept instrumente preventive pentru a verifica creșterea zahărului. Luați alegerea sau folosiți-le pe toate prin rotație.

Scorţişoară

Are o componentă hidroxicalonică care ajută la menținerea controlului glucozei de post. O ciupitură zilnică (să zicem în ceașca de ceai sau presărată pe cereale) este tot ce ai nevoie.

Pește gras

DHA, un tip de omega-3 care se găsește în pești, cum ar fi macroul, somonul și tonul, ajută la menținerea inflamației în organism și, în consecință, la distanță a diabetului.

Curcumă

Curcuma nu se numește condiment de aur fără un motiv! ajută la menținerea inflamației în jos și, astfel, la numărul de zahăr sub control. Adăugați-l în mod liber la curry!

Bitter Gourd

Tărtăcuța amară (karela) conține un principiu hipoglicemiant sau asemănător insulinei, cunoscut și sub numele de insulină vegetală, care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și urină. Gatiti-l cel putin de doua ori pe saptamana.