Jeff Seid Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Jeff Seid implică urmărirea atentă a aportului zilnic de alimente, pentru a fi cât mai mărunțiți posibil. El crede că ciclismul cu carbohidrați vă poate ajuta să vă pregătiți pentru o competiție de culturism sau o ședință foto. Jeff are ca scop trăirea stilului de viață estetic și își menține corpul în formă pe tot parcursul anului.

workout

Cine este Jeff Seid?

Jeff Seid este un profesionist IFBB, model de fitness și influențator social. A câștigat un număr mare de persoane pe Instagram, unde își prezintă fizicul rupt. Mulți oameni ar susține că această construcție estetică este mai de dorit decât culturistii masivi moderni cu curaj cu bule.

Jeff Seid Statistici

Înălţime: 6 ′ (183 cm)

Greutate: 205 - 215 lbs (88,5 - 93,0 kg)

Anul nasterii: 1994

Dieta Jeff Seid

Planul de masă de mai jos este ceea ce Jeff urmează în mod normal atunci când vrea să fie mărunțit. Rețineți că el menține un fizic slab pe tot parcursul anului. Deci, un fizic mărunțit pentru Jeff ar fi cel mai bun pentru o competiție de culturism sau o ședință foto. Cel mai bine este să începeți dieta de 8-16 săptămâni, dar acest lucru depinde și de nivelul dvs. actual de fitness.

  • Prima masă: 2 ouă întregi, 6 albușuri, 1/2 o cană de fulgi de ovăz și o mână de fructe de pădure.
  • A doua masă: 6 uncii de piept de pui la grătar și 1 cană de orez brun.
  • A 3-a masă: 2 linguri de proteine ​​din zer și o bucată de fruct (după antrenament).
  • A 4-a masă: Salată cu 6 uncii de piept de pui la grătar și 3 uncii de avocado.
  • A 5-a masă: 6 uncii de friptură tăiată slabă și 6 uncii de cartof dulce.
  • A 6-a masă: 6 uncii de pește alb sau 2 căni de albușuri (cu aproximativ 1 oră înainte de culcare).

Jeff’s Protein Pancake

Nu trebuie să mănânci plictisitor pentru a pierde grăsime și pentru a-ți atinge fizicul visat. Jeff a aflat acest lucru pe parcursul carierei sale de culturist și a experimentat diferite combinații de alimente.

În timp ce se pregătea pentru un spectacol de culturism, Jeff face o clătită cu proteine ​​în fiecare dimineață. Fiecare clătită include 1/2 lingură de ovăz de modă veche, 3 ouă întregi, 4 albușuri și scorțișoară măcinată. Cea mai importantă parte a acestor clătite este să lăsați în afară siropul de arțar! Dacă nu, acest lucru va adăuga tone de zahăr de care nu aveți nevoie.

Jeff Seid Chest Workout

Acesta este legendarul antrenament pe piept și triceps al lui Jeff, care la momentul scrierii acestui document a câștigat aproape 4 milioane de vizualizări pe YouTube. Jeff este un mare avocat al seturilor de picături - care este o tehnică care poate ajuta la creșterea musculară. Deci, asigurați-vă că încercați acest antrenament luni (cunoscută și ca Ziua internațională a pieptului).

  • Primul exercițiu: Banc cu gantere înclinate 4 x 8-10 (set de picături ultimul set)
  • Al doilea exercițiu: Banc de prindere inversă 4 x 8-15 (set de picături ultimul set)
  • Al treilea exercițiu: Reduceți încrucișarea cablului 4 x 12-15 (fiecare set este defect)
  • Al 4-lea exercițiu: Fly plat bancheta 4 x 8-10 (set cadere fiecare set)
  • Al 5-lea exercițiu: Scufundare ponderată 4 x fiecare setată la eșec
  • Al 6-lea exercițiu: Împingere frânghie triceps 5 x 12-15 (set de picături ultimul set)