Alimente pentru promovarea agilității; Puterea în anii evului mediu
Postat pe 7 martie 2018 de Orthopedic Specialty Group
Recuperarea după o leziune ortopedică începe cu o dietă care promovează forța și agilitatea. Foștii sportivi pot fi descurajați de regresul temporar cauzat de un eveniment neprevăzut, dar o nutriție adecvată este primul pas pe care îl putem face pentru a ne ajuta să ne vindecăm corpul. A fi activ și puternic nu trebuie să se oprească cu îmbătrânirea. Încorporarea următoarelor substanțe nutritive într-o dietă a unui atlet în recuperare va încuraja mobilitatea și longevitatea.
Iată cum vă veți menține bine în anii '90!
Proteine puternice
Reconstruirea țesutului după accidentare necesită proteine, o componentă esențială a dietei oricărui sportiv. Proteinele sunt semnificativ importante pentru adulții peste 50 de ani - conțin aminoacizi esențiali care ajută la vindecarea (și prevenirea) fracturilor osoase. Incorporarea de proteine suplimentare într-o dietă existentă este ușoară: iaurtul, ouăle fierte adăugate ca condimente de salată și boabele de soia sau de rinichi sunt alegeri ieftine și versatile.
Carbohidrați de bază
Cu toții am auzit mesaje mixte cu privire la carbohidrați, dar nu toți carbohidrații sunt la fel. De fapt, anumite tipuri de carbohidrați - cum ar fi cele găsite în mere și cereale integrale - promovează o concentrare mai clară a creierului și reflexe mai rapide, făcându-le o componentă crucială pentru prevenirea căderilor. Adulții activi care se pregătesc pentru o sesiune de fitness după accidentare vor beneficia în special de diete bogate în quinoa, orez brun și ovăz. Aceste alimente sunt sățioase și ușor de gătit atunci când se recuperează.