Alimente dietetice de vară pentru scăderea în greutate Lumina de gătit
Când este foarte cald afară, poate fi tentant să vrei doar să te întinzi lângă piscină și să bei o băutură răcoritoare și rece. Chiar dacă nu vă este la fel de foame în lunile arzătoare de vară, rezistați tentației de a sări peste mese cu aceste 12 alimente care sunt excelente pentru dieta dvs. și pentru a vă păstra răceala în căldura puternică.
Cu temperaturi mai ridicate vine presiunea adăugată de a mânca mai ușor și, inevitabil, de a purta un costum de baie. Asta ar putea însemna că vrei să scapi de câteva kilograme în plus - și asta înseamnă să faci trecerea în dieta ta de la înghețată la fructe și legume de vară. Pentru a da startul sezonului costumelor de baie, punem cele mai bune oferte ale sezonului în față și în centru pentru a combate deshidratarea, a reduce poftele, pentru a-ți forma corpul și a minimiza timpul petrecut în bucătărie. De la fructe proaspete la legume înflăcărate, iată 12 alimente simple (și delicioase) pe care ar trebui să le adăugați cu siguranță în dieta dvs. în această vară.
1. Pepene verde
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Dacă ar exista vreodată un semn sigur că vara este în toi, ar fi acest pepene dulce și suculent. În timp ce o felie de grăsime este suficient de răcoritoare pe cont propriu, este chiar mai bună într-o salată sau servită ca contrast cu un platou sărat. După cum sugerează și numele, pepenele verde este plin de apă - ați ghicit -. De fapt, o mușcătură conține aproximativ 92% apă, precum și o doză mare de fibre și vitaminele A și C. Este suficient să spunem, pepenele verde este o putere nutrițională cu tone de beneficii sănătoase și hidratante.
2. Căpșuni
Vara este practic sinonimă cu căpșunile, dar este, de asemenea, cel mai bun fruct care este copt pentru cules atunci când vine vorba de slăbit. O sursă excelentă de fibre, căpșunile vă mențin sătul mai mult timp. Și este, de asemenea, unul dintre fructele cu conținut scăzut de calorii ale grămezii. Doar o porție din aceste fructe de rubin mărește metabolismul, mai ales atunci când este amestecat într-o salată principală.
3. Roșiile
Acum este momentul să vă bucurați de roșii suculente, chiar de pe viță de vie. Încărcate cu antioxidanți vitali, vitaminele A și C, acid folic și fier, roșiile vin într-o varietate de culori, dimensiuni și forme. Ca să nu mai vorbim, acestea sunt minunate pentru inima ta și, eventual, îți reduc riscul de anumite tipuri de cancer. Roșiile au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, ceea ce le face grozave să fie consumate crude sau într-o salată ușoară presărată cu un sos de piersici de casă.
4. Hummus și țelină
Toată lumea gustă humus și dintr-un motiv întemeiat. Hummus, de obicei făcut din piure de năut, ulei de măsline, tahini, sare și suc de lămâie, este excelent pentru scufundare. Dar această răspândire cremoasă este bogată și în proteine, fibre și minerale care ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge și la reducerea colesterolului. Hummus ceasuri la aproximativ 25 de calorii pe lingura, în timp ce o tulpină medie de țelină este doar 6 calorii. Deci, pentru următorul atac de gustare, bateți această combinație gustoasă de hummus pentru a rămâne plină pe tot parcursul zilei.