Alimente care stimulează creierul pentru un test Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Ai lovit cărțile și ai studiat ca o nebunie pentru a te pregăti pentru testul tău. Dar te-ai gândit la ce ar trebui să mănânci înainte de examen? Cercetările sugerează că anumite alimente ajută la ascuțirea memoriei, cresc concentrația și previn oboseala mentală. Consumul de alimente care stimulează creierul ar putea fi un ajutor important pentru studiu.
Ouăle stimulează creierul, deoarece sunt încărcate cu proteine. Acest nutrient vă ajută creierul să producă aminoacizii necesari pentru fabricarea neurotransmițătorilor, substanțe chimice care transmit semnale între celulele nervoase care pot ajuta la creșterea concentrației. În plus, ouăle conțin colină, un micronutrienți despre care cercetările arată că pot ajuta memoria. Într-un studiu publicat în numărul din decembrie 2011 al „American Journal of Clinical Nutrition”, performanța testelor de memorie a fost mai bună la bărbații și femeile a căror dietă era bogată în colină. Un studiu pe animale publicat în numărul din 25 iunie 2012 al publicației „Fiziologie și comportament” a arătat că colina a ajutat memoria și învățarea la șobolani.
Cereale
La fel cum mașina ta are nevoie de benzină pentru a merge, creierul tău are nevoie de combustibil sub formă de glucoză, un zahăr furnizat de carbohidrații din cereale. Fără combustibil, nu veți avea energia mentală pentru a vă concentra și a vă aminti fapte sau cifre în timpul testului. Cerealele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, care vă ajută să comunicați nervii din creierul dvs. Academia de nutriție și dietetică numește cerealele din cereale integrale hrană pentru creier și recomandă consumul de cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, la micul dejun pentru a vă ajuta să vă gândiți mai bine.