Alimente care ard grăsimi pentru persoana inactivă Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Nu există hrană magică care să vă ofere un permis gratuit pentru a sta toată ziua pe canapea și a mânca chipsuri de cartofi, în timp ce pierdeți în continuare greutate. Alimentele nu ard grăsimi; singura modalitate de a arde grăsimile este să consumi mai puține calorii decât cheltuiești în fiecare zi prin activitate zilnică și exerciții fizice, astfel încât corpul tău să intre în depozitele de grăsimi pentru energie. Cu toate acestea, dacă nu puteți fi activ, există câteva alimente și băuturi care vă pot stimula ușor metabolismul.
Proteine din zer
Dintre cei trei macronutrienți - proteine, carbohidrați și grăsimi - proteinele consumă cea mai mare energie în timpul digestiei, astfel poate crește ușor potențialul de ardere a caloriilor din corp. Cu toate acestea, diferite tipuri de proteine pot avea mai mult efect decât altele. Într-un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition în martie 2011, sa constatat că proteinele din zer, un produs secundar al fabricării brânzeturilor, au un efect termic mai mare decât cazeina, o altă proteină derivată din lapte. Oxidarea grăsimilor a fost, de asemenea, crescută după consumul de zer peste cazeină în acest studiu.
Ceai verde
Puteți savura o ceașcă fierbinte de ceai fierbinte în timp ce stați pe canapea și dați un metabolism ușor metabolismului. Ceaiul verde conține cofeină și substanțe numite catehine, ambele având efecte termogene. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate în februarie 2000 sugerează că acești doi compuși cresc în mod eficient termogeneza într-o reacție sinergică și concluzionează că ar putea fi valoros în gestionarea obezității. Cercetările efectuate de Universitatea Penn State în 2014 au descoperit că șoarecii hrăniți cu extract de ceai verde care au exercitat în mod regulat au pierdut mai multă greutate decât cei care au făcut doar exerciții sau au băut doar ceai verde.