Alimentație sănătoasă Plăcintă de vită

Plăcinta este un aliment clasic de confort, perfect pentru lunile mai reci. Cu toate acestea, cu produse de patiserie groase, carne și sos, de asemenea, tinde să fie bogat în grăsimi și calorii și sărace în nutriție - deci nu este de obicei excelent atunci când urmăriți o plan de slăbire. Această versiune nu este doar delicioasă, ci este și bună pentru dvs.

Adăugarea de legume gustoase precum morcov, nap și sfeclă roșie adaugă culoare și vitamine. Sfecla roșie în sine este un super aliment uimitor, cu un ton delicios, pământesc. Valoarea sa nutrițională include fierul, vitamina C, acidul folic și fibrele - toate substanțele nutritive foarte importante în orice plan alimentar sănătos.

Aceasta este, de asemenea, o rețetă ușor de dublat și reîncălzit, permițându-vă să vă bucurați de o noapte liberă de gătit, fără a recurge la mâncăruri nesănătoase.

vită

Ingrediente

  • 1 lingură. ulei de tarate de orez
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 ceapă maro, tăiată cubulețe
  • 500g carne tocată de vită
  • 6 foi de patiserie filo
  • 1 morcov, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 nap, curățat și tăiat cubulețe
  • 1 sfeclă roșie, curățată și rasă
  • 1 cană frunze de spanac pentru copii, tocate
  • 4 linguri. Sos Worchester
  • 1puteți roșii zdrobite, sare redusă
  • 4 linguri. pulbere de sos, sare redusă
  • 1 chic chimen macinat
  • Spray cu ulei de măsline sau orez (poate spăla ulei dacă nu aveți spray)

Dezghețați patiseria filo la temperatura camerei. Puneți morcovul tăiat cubulețe și napul într-o cratiță cu apă clocotită pentru a fierbe la foc mic.

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C

Se încălzește uleiul într-o cratiță, apoi se călește usturoiul și ceapa timp de 1 minut.

Se adaugă tocat și se amestecă până se rumenesc.

Adăugați ingredientele rămase, plus morcovul și navele scurse și fierbeți timp de 10 minute.

Se pune într-un vas de copt de 20cm x 20cm și se acoperă cu produse de patiserie filo. Pulverizați generos cu ulei de tărâțe de măsline sau orez și coaceți timp de 30 de minute.

328 cal pe servire

Participă la Provocarea de 28 de zile

Provocări de 28 de zile vă va oferi abilitățile necesare pentru a lua deciziile corecte atunci când vine vorba de alegerile alimentare, plus sprijin și sfaturi pentru a pregăti mâncarea, pentru a vă potrivi în exerciții, pentru a rămâne motivați și pentru a vă atinge obiectivele cu adevărat ușor.

Pentru peste 800 de rețete prietenoase cu familia, cu mese zilnice și planuri de exerciții, alăturați-vă Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile realizat special pentru mămici ocupate!

Rezultate de la mame la Provocarea de 28 de zile

Mămicile pierd în medie 4-6 kg la Provocarea noastră de 28 de zile și mai jos sunt câteva dintre rezultatele uimitoare de la mămicile DOAR CA VOI, care folosiți deja Provocarea de 28 de zile și pierd pierderea grăsimii din burtă - fa schimbarea și alătură-te și astăzi!