Alimentație sănătoasă pentru radiologul în formarea diagnosticului imagistic
Luther B. Adair Ii, MD
Să vedem dacă putem găsi o modalitate de a mări antrenamentul obișnuit cu modificări rezonabile ale dietei, care ne vor oferi un efect major pentru dolarul nostru. Aceste modificări se vor concentra asupra celor trei locuri pe care majoritatea dintre noi le asigurăm mâncarea - acasă, la serviciu și la joacă.
Luna trecută, am oferit câteva opțiuni pentru a mă menține în formă fără a mă angaja într-o rutină de antrenament la sală.
Acum, să vedem dacă putem găsi o modalitate de a mări antrenamentul obișnuit cu modificări rezonabile ale dietei, care ne vor oferi un efect major pentru dolarul nostru. Aceste modificări se vor concentra asupra celor trei locuri pe care majoritatea dintre noi le asigurăm mâncarea - acasă, la serviciu și la joacă.
1. Acasă - Ca profesioniști ocupați, cea mai mare parte a mâncării noastre se face la locul de muncă, la joacă sau ca resturi din joc. Cu toate acestea, dacă mâncarea de acasă este rezultatul abilităților de cumpărături, atunci ar trebui să știți că abilitățile dvs. de cumpărături sunt ca orice alt comportament învățat și sunt rezultatul a ceea ce ați fost învățat în copilărie. De exemplu, echilibrăm adesea modul în care cumpărăm cu modul în care părinții noștri au cumpărat pentru noi și ceea ce ne putem permite în acest moment (adică în loc de bucle Froot, obținem cercuri Hoola).
Ajutorul este aici. O carte esențială numită „Eat This Not That” de David Zinczenko oferă o defalcare simplistă a multor dintre alimentele pe care le consumăm deja și cum putem face modificări simple pentru a economisi sute de calorii cu fiecare masă. Slabul de a pierde în greutate și de a te simți bine este să mănânci alimente mai bune o dată la rând - și totul începe cu modul în care mâncăm acasă. Un studiu sugerează că bărbații primesc până la 50% din zahărul lor în lichide din băuturile de acasă. Să încercăm să facem frigiderele noastre prietenii și antrenorii noștri.