Câte calorii ar trebui să consume zilnic o femeie de 150 kg femeie - Cuib
Cum să pierdeți cantități mari de greutate
Numărul de calorii pe care trebuie să le consume o persoană depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea, vârsta, activitatea fizică și sexul. În general, adulții trebuie să consume între 1600 și 2400 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea corporală. Cu toate acestea, puteți calcula un număr mai specific pe baza greutății corporale personale cu o formulă simplă.
Identificare
Caloriile sunt o măsurare a energiei. Corpul tău are nevoie de energie pentru a efectua toate procesele fiziologice și funcționarea normală. Deși obținerea unui număr suficient de calorii este importantă pentru o sănătate adecvată, prea multe calorii devin stocate ca grăsimi. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii pe zi. Deși majoritatea etichetelor alimentelor enumeră numărul de calorii, puteți calcula și numărul de calorii al unui aliment pe baza cantității de carbohidrați, proteine și grăsimi pe care le are.
Calorii zilnice
Pentru a afla numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați, trebuie să vă determinați nivelul de activitate. Cineva care are un nivel moderat de activitate ar fi o persoană care lucrează, care nu face mult exercițiu. O persoană inactivă este cineva care conduce un stil de viață sedentar. Dacă sunteți o femeie moderat activă de 150 de kilograme, ar trebui să consumați 1.800 de calorii pe zi. Dacă purtați un stil de viață inactiv, aveți nevoie doar de 1.500 de calorii pe zi. Aceste valori sunt determinate luându-vă greutatea și multiplicând-o respectiv cu 12 calorii pentru o femeie moderat activă sau 10 calorii pentru o femeie inactivă. Bărbații au nevoie de mai multe calorii, astfel încât formula este diferită pentru ei.