Ce să mănânci înainte de un concurs Mulebar

În ajunul unei competiții și în ziua însăși, este important să vă gândiți cu atenție la ceea ce mâncați. Apropierea alimentelor pentru performanțe optime.

Este de la sine înțeles că nu are rost să vă urmăriți dieta în perioada premergătoare unui eveniment, dacă nu vă îngrijiți corpul zilnic. Este important să îi oferiți un
dieta echilibrată zi de zi. Cu toate acestea, este la fel de important să nu pierzi din vedere factorul plăcerii atunci când vorbim despre mâncare și acele momente în care sunt necesare anumite delicii sănătoase. Cu toate acestea, este mai bine să nu cedați tentației în ajunul unei competiții majore. Iata de ce.

Reguli comune

Diferite alimente sunt potrivite pentru diferite sporturi, dar există câteva reguli comune pentru toți sportivii și sportivele. Este important să mâncați ultima masă corectă cu 3 sau 4 ore înainte de a începe efortul. Acest lucru vă oferă timp pentru a digera și vă scutește de a începe activitatea fizică pe stomacul plin. Mănâncă ușor și alege cu atenție ceea ce mănânci (Vezi mai jos). Aveți la dispoziție o gustare la îndemână pentru a ciuguli cu o oră înainte de începerea activității fizice.

În cele din urmă, este esențial să bei în continuare dacă vrei să faci performanțe cât mai bune. Este o idee bună să ai o sticlă de apă cu tine și să te forțezi să bei înghițituri regulate. Sportivii au nevoie în general de 3,5 litri pe zi. Trebuie să beți atât de mult în zilele care urmează concursului, precum și în ziua însăși.

---