Cele mai bune 5 sucuri pentru a vă îmbunătăți antrenamentele și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede
Iată o băutură despre care probabil nu ați auzit niciodată, darămite încercată: suc de mere de caju. Ei bine, s-ar putea să doriți să vânați niște și să vă turnați un pahar, deoarece noi cercetări, publicate în Journal of Exercise Physiology, au descoperit că bicicliștii care își completează antrenamentele cu băutura pot experimenta o influență marcată asupra rezistenței, performanței puterii și nivelurilor lor. de inflamație la bicicliști.
(FYI, mărul de caju este un fruct care crește împreună cu nuca de caju din America de Sud și alte părți ale lumii, dar puteți găsi suc îmbuteliat pe Amazon și în unele magazine de sănătate)
În cadrul studiului, au fost recrutați 8 bărbați bicicliști - cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani - care s-au antrenat cel puțin 3 până la 4 zile pe săptămână și care au mers cu bicicleta de cel puțin 3 ani. Bărbaților li s-a administrat aleatoriu fie un placebo, fie suc de mere de caju (de la Srisupphaluck Orchid Co., Ltd) timp de 4 săptămâni, urmat de o perioadă de spălare de 4 săptămâni în care au încetat să bea fie suc de mere de caju, fie placebo. Au băut câte o sticlă pe zi, împărțind conținutul acesteia în două porții pentru a bea după micul dejun și prânz.
La o săptămână după un test VO2 max, subiecții au postit, apoi au mers cu bicicleta la o rată de 75% din VO2 max până la epuizare pentru a-și măsura capacitatea de rezistență; apoi, pentru a testa rezistența maximă, au finalizat un test de prindere manuală, de două ori. Acest lucru a fost făcut înainte și după suplimentarea.