Alimentație sănătoasă pentru a asigura un auz sănătos
Relația dintre alimentație și sănătate
Cunoașterea comună dictează că ceea ce punem în corpul nostru ne determină sănătatea. Dacă mănânci doar junk food, atunci nu primești nutriție și vitamine esențiale pentru a fi sănătos. O alimentație adecvată ajută la atenție, la un sistem imunitar puternic, la menținerea greutății, la stimularea dispoziției și la încetinirea sau prevenirea dezvoltării bolilor. Nutriția, atât bună, cât și rea, poate afecta și auzul.
Cum afectează alimentele auzul?
Uneori separăm neintenționat sănătatea auzului de restul corpului nostru. Dr. Joe McDermott, director de audiologie pentru otorinolaringologii din Colorado, crede că auzul este legat de starea generală de sănătate a corpului. Alimentele și nutrienții consumați pot avea un impact semnificativ asupra sănătății auzului. Prin urmare, a mânca sănătos nu afectează doar sănătatea corpului, ci aduce și beneficii urechilor. Există anumite alimente care pot promova sănătatea auzului, vă pot proteja urechile și reduce posibilitatea de a dezvolta pierderea auzului.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 sunt unul dintre cei mai buni nutrienți pentru auz. Proprietățile lor antiinflamatorii ajută la întărirea vaselor de sânge ale corpului, asigurându-se că fiecare organ și parte a corpului primește oxigen și substanțe nutritive. Aceasta include vasele de sânge din ureche și urechea internă delicată. Când urechile primesc suficienți nutrienți și oxigen, acestea rămân sănătoase și, la rândul lor, vă susțin sănătatea auzului.
Consumul a cel puțin două porții de alimente bogate în Omega-3 pe săptămână va ajuta la reducerea potențială a presbycusis cu 42% (comparativ cu cei care nu o fac). Alimentele care conțin acizi grași Omega-3 includ pești precum somonul, tonul, macroul și sardinele, precum și nucile și semințele, cum ar fi semințele de chia, nucile și semințele de in.