Alimentație sănătoasă 5 moduri de a mânca mușchiul de afine; Fitness

Acest fruct gustos este plin de fibre, vă va stimula sistemul imunitar și este versatil la pornire. Încercați afine în aceste cinci moduri delicioase.

1. Gatiti cu Quinoa

Șanse de ploaie 400 ° F. Într-un castron amestecați 12 oz afine, ¼ cană sirop de arțar și apă și coaja de 1 portocală. Se toarnă în vasul de copt pentru a forma un singur strat; coaceți 20 de minute. Adăugați un amestec de boabe fierte, ¼ cană de ulei de măsline și oțet, ½ cană de brânză de capră mărunțită, nuci și 2 tulpini de țelină tocată la 1 cană de quinoa gătită, apoi aruncați.

2. Bateți un spread

Combinați ½ ceașcă de brânză smântână înmuiată cu conținut scăzut de grăsimi, ½ ceașcă de feta fără grăsimi se sfărâmă, 1 cană de afine uscate cuburi și 1 ceașcă de ceapă verde tocată. Se amestecă toate ingredientele și se pune la frigider.

3. Faceți un sos

Combinați 12 oz afine, ½ ceașcă fiecare cu zahăr brun închis și apă, 6 oz portocale mandarine, ¼ linguriță cardamom măcinat și 2 benzi de coajă portocalie într-o cratiță. Se aduce la fierbere, amestecând ocazional. Reduce caldura. Fierbeti pana cand apar afine si amestecul se ingroasa. Îndepărtați coaja portocalie, răciți timp de 2 ore. Se poate face cu 2 zile înainte.

---