Ce este dieta Paleo, cum funcționează, este sigură și ce vedete au încercat
Ai putea tăia complet alimentele procesate și alcoolul?
- 10 ianuarie 2019, 14:50
- Actualizat: 10 ianuarie 2019, 14:51
DEoarece ratele de obezitate continuă să crească, obsesia Marii Britanii cu mâncarea nedorită și stilurile de viață din ce în ce mai letargice a devenit un motiv de îngrijorare.
Dar, în ultimii ani, tendința dietei Paleo a văzut din ce în ce mai mulți oameni abandonează cu totul obiceiurile alimentare moderne și revin la o dietă a omului cavernelor.
Ce este dieta Paleo și cum funcționează?
Oamenii din dieta Paleo mănâncă numai alimente care ar fi putut fi vânate, pescuite sau adunate în zilele cavernelor.
Dieta se întoarce înainte de invenția agriculturii, ceea ce înseamnă că boabele precum grâul, produsele lactate, alcoolul, cafeaua, zahărul rafinat, cartofii și sarea sunt toate în afara meniului.
Toate alimentele procesate sunt, de asemenea, interzise, în timp ce mesele Paleo tind să fie sărace în carbohidrați și bogate în proteine.
O masă paleo tipică ar fi alcătuită din carne sau pește, servită cu acompaniament precum ouă, nuci, semințe, fructe, legume, ierburi și condimente.
Leguminoasele precum linte și fasole, care sunt incluse în majoritatea dietelor de slăbit, sunt, de asemenea, interzise.
Este dieta Paleo sigură?
Spre deosebire de alte diete mai restrictive, Paleo este un plan alimentar pe termen lung la care te-ai putea ține pe viață.
Fanii Paleo spun că nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar reduce și riscul de diabet, cancer, atacuri de cord și alte probleme de sănătate ale dietei.
Cu toate acestea, nu au fost multe cercetări pe această temă - ceea ce înseamnă că nu există dovezi ferme că acest lucru este cazul.
Aspectele pozitive sunt că dieta este simplă și nu încurajează oamenii să-și restricționeze aportul de calorii.
O versiune mai puțin extremă face ca oamenii să urmeze dieta 80% din timp, ceea ce ar trebui să le ofere în continuare 99% din beneficii.