SparkPeople de post intermitent
Posturi MAURAGS: 35
8/10/20 8:04 P
Salut! Apreciez ceea ce ai scris, K4KETO. Am 50 de ani, am fost în postmenopauză și am scăzut de la 320 la 289. Știu la ce te referi când mă simți mai liber mâncând în acest fel. Nu mă simt compulsiv sau dependent de mâncare. Fac un conținut scăzut de carbohidrați - aproximativ 50 de carbohidrați pe zi - datorită sfatului medicului. De cât timp faci Keto? Cum te simti? Mă gândesc să mă întorc la Keto, deoarece îmi place să trăiesc așa. Nu este cel mai ieftin mod de a trăi, dar mi-au plăcut rezultatele. Am constatat că continuă și renunț la faptul că greutatea este mai greu de pierdut. Ați experimentat așa? Am adăugat postul intermitent și cred că a fost de asemenea util. Trec de la aproximativ 10:30 până la 8 PM și rareori îmi este foame Toate cele bune pentru tine în călătoria ta de slăbire. Maura
Postări K4KETO: 427
13.07.2010 10:07 A
Sunt IF de câțiva ani împreună cu keto. Am pierdut peste 50 de kilograme și sunt în post menopauză, așa că sunt destul de mulțumit de asta. Îmi mănânc prima masă la 11:00, apoi iau cina la 17:00. Mă simt liber să mănânc așa și întreaga mea relație cu mâncarea s-a schimbat - sincer, este cam magic, lol. Cred că IF a ajutat la asta, dar sincer este probabil mai mult datorită keto imo.
Postări HTAMALE: 161
11.07.20 7:03 P
Am încercat să mănânc o dată la două zile cu o masă de 500 de calorii în „ziua de repaus” și aproape că a dus la o tulburare de alimentație. Posteam o zi pe săptămână cu rezultate grozave înaintea virusului Corona. Fiind blocat acasă cu o familie care vrea să mănânce, este greu să postesc deloc și am luat 15 kilograme din martie! Mă voi întoarce la o dată pe săptămână rapid. Cred că totul este cu adevărat calorii în comparație cu calorii. Îmi este greu să număr caloriile și să urmăresc mâncarea. Cred că este mai ușor pentru mine să merg o zi fără să mănânc, mai degrabă decât să „dietez” în fiecare zi. A funcționat pentru mine înainte și nu este chiar atât de greu. Cred că pot face orice pentru o zi.
MACKENZIE1313 SparkPoints: (666)
Minute de fitness: (382)
Postări: 51
06.07.20 3:15 P
Nu postesc, dar am citit despre autofagie și sună interesant. Dar de zeci de ani am fost avertizați să fim atenți la „modul de înfometare”, așa că nu știu dacă vreau să risc să-l încerc, deoarece am deja probleme de sănătate. Dar unii spun că postul este cel mai bun lucru pentru problemele mele de sănătate, în timp ce unii spun că este periculos.
OMG Nu mai știu ce să cred, este mereu, mereu în schimbare! Du-te bogat în carbohidrați; nu merge cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu, cu conținut scăzut de grăsimi. Nu, bogat în grăsimi; stați departe de opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi/lipide, acestea vă îngrașă. Nu mâncați prea multă carne roșie; mâncați carne roșie, pur și simplu nu mâncați cereale. Bine mâncați cereale, dar nu mâncați mai mult de 4 ouă pe săptămână. Sau ai toate ouăle pe care le dorești, sunt bune pentru tine. Produsele lactate te ajută să arzi grăsimile; nu, lactatele sunt doar propagandă, tăiați-le, este nefiresc pentru oameni. Mănâncă trei mese pe zi; nu, mănâncă șase. Loviți asta ... o masă pe zi poate fi cea mai bună. sau poate doar mănâncă în fiecare zi. Nu posti deloc, îți va strica metabolismul. Zgâriați asta; suc repede. Sau apă repede. Oooh, încearcă postul uscat. Stai, nu. postul este încă nesănătos; nu posti. cred.
Toți arată „știință” pentru a le sprijini, dar nefiind un om de știință, habar n-am dacă știința din spatele a ceva este solidă. E suficient să te înnebunească. Chiar vreau să fac ceea ce este mai bine pentru corpul meu, de ce trebuie să fie atât de complicat, kwim?
JORENN22 Postări: 49
20.04.20 4:48 P
JUNEAU2010 SparkPoints: (297.702)
Minute de fitness: (50.618)
Postări: 12.698
20.04.2010 10:13 A
Și la IF de cele mai multe ori. Într-adevăr ajută, nu atât cu greutatea, cât cu energie și concentrare. Mai am de pierdut aproape 60 #, așa că sunt în această călătorie de ceva vreme. Bulionul osos și alegerile antiinflamatorii fac cu adevărat o diferență pentru mine!
Treci dincolo de succes.
să fie semnificativ.
- Dave Dravecky
Nu poate exista o mare realizare fără risc - Neil Armstrong
PRIMEOFMYLIFE Postări: 931
20.07.2012 12:42 A
Da! Acum sunt la a treia lună! Mănânc în fiecare zi, dar amân micul dejun. Fără gustări. Glucide și zahăr reduse. Funcționează! Verificați Dr. Jason Fung (echipa SP) pentru sfaturi și asistență.
Am scris acest blog în iunie. Îmi place cât de mult postul intermitent mi-a schimbat corpul.
https://www.sparkpeople.com/mypage_public_journal_individual.asp?blog_id=6679951
CURIOUS2020 SparkPoints: (38.182)
Minute de fitness: (78.097)
Postări: 935
26.06.2012 12:47 P
Postul este o provocare pentru mine. Nu că nu pot sau nu am. Pentru mine, ca pastor, conectez postul la un scop/timp de rugăciune - pentru rugăciunea mijlocitoare etc. Deci, când consider un post, chiar încerc să nu postesc în scopuri dietetice. Îmi place să mă asigur că motivul meu este la locul potrivit.
Acestea fiind spuse, am prieteni care folosesc postul intermitent ca parte a programului lor alimentar și au avut un mare succes.
Fii contemplativ - Rămâi curios
BLC44 - Groovy Geckos
Provocarea Pauzelor de iarnă
ID Fitbit - https://www.fitbit.com/user/5473VD
JULIJULINN Postări: 1.506
26.06.2011:03 A
Încercați să vă extindeți timpul rapid până la 15/9. 16/8 a fost prea strict pentru mine, dar ferestrele de 9 ore m-au împiedicat să mănânc seara.
STRONGAND50 SparkPoints: (21)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 7
13.11.19 3:47 P
Am încercat IF pentru câteva săptămâni 16/8 și absolut nimic nu s-a schimbat cu corpul meu, cu excepția faptului că am avut dureri de cap când nu mâncam. Fac exerciții (cardio/forță) de 6 ori pe săptămână și îmi plimb câinele de 3 ori pe zi.
FYI: Am pierdut 70 kg peste un an. Păstrat timp de 2 ani - dar durează 3-4 luni, puneți înapoi 10 lbs și 5 inch.
Editat de: STRONGAND50 la: 13.11.2019 (15:49)
BADGERDANCE Postări: 584
19.11.22 10:25 P
Tocmai a început IF: ați făcut două săptămâni la rând cu o zi rapidă de 24 de ore. Simțiți-vă minunat, dar vă întrebați când ar fi timpul să încercați să faceți un post de 36 de ore sau mai mult: se spune că unele dintre beneficiile pentru sănătate vor începe după 3 sau 4 zile. Dacă postesc apă atât de mult timp, am nevoie de suplimente?