11 alimente dietetice care sunt rele pentru talie; Ia-ți sprijinul
Chiar dacă astăzi mai mulți oameni încearcă cu disperare să mănânce mai sănătos și să alimenteze pentru a slăbi, aproape 70 la sută din populația americană este clasificată ca supraponderală, totuși industria dietetică nu a fost niciodată mai puternică. (1)
Iar alimentele dietetice, precum cele etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi”, „cu conținut scăzut de calorii” sau „fără grăsimi”, sunt destinate în mod special comercializate persoanelor care doresc să vărsăm kilograme în exces.
Cu toate acestea, multe alimente dietetice vă pot face mai mult rău decât bine.
Iată 11 alimente dietetice adesea considerate sănătoase, dar sunt dăunătoare pentru talie
1. Sucuri proaspete presate
Mulți oameni beau sucuri proaspete din fructe, legume sau o combinație a acestora pentru a îmbunătăți starea de sănătate sau a stimula pierderea în greutate.
Deși nu toate sucurile sunt bogate în zahăr și calorii, majoritatea sucurilor de fructe sunt. Consumul regulat de suc de fructe proaspete poate contribui la excesul de calorii din zahăr, ceea ce va duce la creșterea în greutate.
Lipiți-vă de sucurile care conțin în principal legume non-amidon, cum ar fi varza sau spanacul și fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi lămâia sau merisoarele, pentru a vă ajuta să vă controlați zaharurile din sânge.
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimea este un nutrient de umplere care amplifică aroma unui aliment. Când grăsimea este îndepărtată pentru a reduce conținutul de calorii al anumitor produse, zahărul este de obicei adăugat pentru a-și spori gustul.
Multe iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sunt încărcate cu zaharuri adăugate, ceea ce nu este bun pentru talie sau sănătatea generală. De exemplu, o cană de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi Yoplait conține peste 7 lingurițe (29 grame) de zahăr. (2)
Dacă vă plac lactatele, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sunt o opțiune mult mai bună decât produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Îndulcitori sănătoși
Cu mulți oameni care taie zahăr alb din dietă, îndulcitorii alternativi comercializați ca „sănătoși” au devenit din ce în ce mai populari. Agave, miere, zahăr de nucă de cocos și zahăr de curmale sunt doar câteva dintre numeroasele îndulcitori disponibile.
Chiar dacă aceste produse sunt adesea considerate sănătoase, trecerea peste bord cu orice îndulcitor, chiar dacă este natural, va contribui la creșterea în greutate.
Agave, de exemplu, este mai ridicat în calorii decât zahărul de masă și extrem de bogat în fructoză, un tip de zahăr care poate contribui la acumularea de grăsimi în ficat. (3)
Deoarece orice tip de zahăr adăugat poate provoca creșterea în greutate, este important să vă limitați consumul total de zahăr, inclusiv îndulcitorii alternativi sau naturali.
4. Fructe uscate
Fructele uscate sunt ambalate cu fibre, vitamine și minerale. Cu toate acestea, deoarece fructele uscate sunt mai mici și mai dulci decât fructele proaspete întregi, pot fi consumate cu ușurință în exces.
În plus, o porție de fructe uscate conține mai mult zahăr și calorii decât o cantitate egală de fructe proaspete.
Prin urmare, deși fructele uscate sunt convenabile, fructele proaspete sunt o opțiune mult mai bună.
5. Cafele aromate
Este bine cunoscut faptul că cofeina acționează ca un inhibitor ușor al poftei de mâncare, ceea ce îi determină pe mulți oameni să își mărească consumul de cafea atunci când încearcă să scadă în greutate. (4, 5) Deși cafeaua are multe beneficii pentru sănătate, ar trebui să vă abțineți de la anumite băuturi cu cafea atunci când încercați să slăbiți.