Modalități simple de consolidare a sistemului imunitar ~ Elena Sunshine Magazine®
Modalități simple de consolidare a sistemului imunitar. Frigul dispare treptat, dar vremea caldă ne vine nu numai cu soarele, ci și cu diverse boli, în special gripa și răcelile. Acum corpul uman este mai vulnerabil ca niciodată, deci este foarte important să-l îngrijești cu o nutriție adecvată. Astfel vei ucide două păsări cu o singură piatră - vei îmbunătăți sistemul imunitar și vei curăța corpul de toxine.
O alimentație adecvată este importantă pentru sistemul imunitar. Nutriția ar trebui să fie cât mai rațională în ceea ce privește cantitatea și calitatea. O dietă bogată în calorii goale nu numai că duce la creșterea în greutate, dar face și corpul mai susceptibil la infecții. Pentru a stimula sistemul imunitar, se recomandă să consumați alimente bogate în vitamine și antioxidanți. Alimentele pot fi utile pentru întărirea sistemului imunitar, precum și pentru prevenirea răcelii și a gripei. Sunt deosebit de utile fructele și legumele verzi, portocalii și roșii care conțin vitaminele A și C: spanac, toate tipurile de varză, ceapă verde, leguminoase, citrice, morcovi, dovleac, ardei dulci, mere, cătină, măceșe, afine, afine, cătină, mere și caști. Mănâncă mai multe citrice și mere (conțin vitamina C și fier).
Meniul dvs. ar trebui să conțină proteine animale și vegetale. Proteinele animale se găsesc în carne, pește, ouă și lapte. Proteine vegetale - în mazăre, fasole, hrișcă și crupe de ovăz. De asemenea, nu uitați de leguminoase. Acest aliment este bogat în proteine, ceea ce ajută organismul să reziste la diferite răceli. Ficatul de vită și fructele de mare (creveți, midii, calmar) au un efect benefic asupra sistemului imunitar.
Vitaminele A pot fi obținute din morcovi, struguri și verdeață. Se găsește în toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C se găsește în citrice, măceșe, afine, afine, varză, în special varză. Vitamina E se găsește în uleiurile de floarea soarelui, măsline sau porumb. Există multe vitamine B în leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și nuci.
Dintre microelemente, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, nuci, fasole și mazăre. Iată câteva dintre principalele surse alimentare de zinc: stridii, fasole coaptă, caju și cereale (există o cantitate mare de cereale crude, drojdie de bere) Seleniul trebuie „extras” din pește, fructe de mare și usturoi. Sunt bogate în pâine de cereale, carne de vită, vițel, curcan. Mineralele-fier, cupru, magneziu și zinc se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, leguminoase și ciocolată.
Alte alimente imunostimulatoare includ usturoi proaspăt, ceapă, hrean, ridiche neagră și napi. Aceste legume conțin uleiuri esențiale și substanțe biologic active care inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor. Au un efect antiviral asupra organismului și ne ajută să nu ne îmbolnăvim, așa că asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. în toamnă și iarnă, când riscul de a răci sau de a gripa este mai mare.