Alegeți-vă cu atenție cafeaua cuppa
Iată un ghid pentru băuturile obișnuite cu cafea și caloriile pe care le ambalează
Un studiu publicat în mai anul trecut în New England Journal of Medicine a sugerat că consumatorii frecvenți de cafea trăiesc mai mult. Aparent, au un risc mai mic de a muri din cauza unor boli precum diabetul, bolile de inimă etc., comparativ cu cei care beau puțină cafea sau deloc - cu 10-15% mai puțin.
Un studiu publicat în mai anul trecut în New England Journal of Medicine a sugerat că consumatorii frecvenți de cafea trăiesc mai mult. Aparent, au un risc mai mic de a muri din cauza unor boli precum diabetul, bolile de inimă etc., comparativ cu cei care beau puțină cafea sau deloc - cu 10-15% mai puțin.
Este o veste minunată pentru pasionații de cafea. Dar când experții vorbesc despre faptul că cafeaua este bună pentru sănătate (ajută și la scăderea tensiunii arteriale), de obicei vorbesc despre o ceașcă standard de cafea cu puțin lapte și foarte puțin zahăr, dacă este cazul. Cu siguranță nu vorbesc despre cănile supradimensionate, dulci ca diavolul, umplute până la refuz cu spumă de lapte și smântână - ceea ce vom face în mod regulat la cafenele.
Aceasta este o veste minunată pentru pasionații de cafea. Dar când experții vorbesc despre faptul că cafeaua este bună pentru sănătate (ajută și la scăderea tensiunii arteriale), de obicei vorbesc despre o ceașcă standard de cafea cu puțin lapte și foarte puțin zahăr, dacă este deloc. Cu siguranță nu vorbesc despre cănile supradimensionate, dulci ca diavolul, umplute până la refuz cu spumă de lapte și smântână - ceea ce vom face în mod regulat la cafenele.
„Italienii și francezii își iubesc cafeaua și iau o ceașcă cu aproape fiecare masă și totuși nu se îngrașă", spune Jyothi Setlur, un nutriționist consultant cu sediul în Bangalore. „Dar asta pentru că beau fotografii espresso, negru pur cafea fără lapte sau zahăr. Majoritatea națiunilor cu o cultură a consumului de cafea privesc în jos la cești mari de produse lactate, pline de grăsimi saturate din spumă și smântână de lapte și bogate în zahăr caloric. ”Nu este cafeaua în sine, ci modul îl aveți, care determină cantitatea de calorii dintr-o ceașcă de cafea. De aceea, cu cafeaua cred că o păstrez simplă și de bază; fără aditivi inutili pentru mine ", spune expertul în cafea Sahil Jatana, fondator-partener al companiei din Mumbai Caffeinated Solutions Llp (www.thecoffeecoach.in).
Încercați să dezvoltați gustul pentru cafeaua neagră; este aproape o băutură sănătoasă fără calorii. Dar, ca orice altceva, beți cu moderare, deoarece nici o cantitate prea mare de cofeină în sistemul dumneavoastră nu ajută. O ceașcă de cafea dă între 65-150 mg de cofeină, în funcție de felul în care este preparată. „Cofeina face ca inima să pompeze mai repede și respirația să se accelereze; Este, de asemenea, un diuretic și poate crea dependență ", spune Setlur." La niveluri inferioare, este alertă și energică, dar un consum prea mare duce la nervozitate și nervozitate, stomac deranjat și dureri de cap. Așadar, rămâneți la două-trei căni de cafea. pe zi (200-300mg de cofeină), pentru a rămâne în limitele acceptate. "