Șapte sfaturi pentru a mânca corect Herbalife Nutrition UK
Rezoluțiile dvs. de Anul Nou au inclus jurământul de a „mânca bine”?
Mulți dintre noi ne facem această promisiune în ianuarie, dar până în luna martie ne aflăm că vechile noastre obiceiuri alimentare se strecoară pe noi. Poate că ați încercat să abordați prea mult - sau poate că nu v-ați gândit cu adevărat la ce înseamnă cu adevărat „a mânca bine”. A mânca corect presupune mai mult decât a face alegeri alimentare adecvate - este vorba și de a mânca alimentele potrivite la momentul potrivit. Iată deci șapte sfaturi pentru a vă ajuta să „mâncați bine”.
1. Mănâncă bine când te ridici.
Nu trebuie să mănânci imediat după trezire, dar este foarte important să mănânci dimineața. Cei care iau micul dejun în mod regulat sunt mai capabili să-și controleze greutatea, în timp ce patronii micului dejun sunt susceptibili de a compensa excesiv și de a mânca prea mult la prânz. Dacă nu vă puteți confrunta prea mult dimineața, încercați un castron cu fulgi de ovăz cu un pic de pulbere de proteine amestecate, niște fructe proaspete cu o lingură de brânză de vaci sau iaurt sau un shake proteic făcut cu proteine praf, lapte și fructe.
2. Mănâncă chiar înainte de a cumpăra
Dacă îți faci cumpărăturile pe stomacul gol, vei fi ca un copil într-un magazin de bomboane - totul îți va arăta bine. Luați o bară de proteine, o bucată de fructe sau o mână de nuci înainte de a ieși pe ușă, astfel încât să fiți mai puțin tentați. Și faceți o listă - și faceți tot posibilul să vă țineți de ea.
3. Mănâncă bine când vine vorba de grăsimi
Avem nevoie de cantități mici de grăsimi în dietă, dar majoritatea dintre noi mănâncă prea mult. Și, unele grăsimi - precum cele prezente în mod natural în pește, nuci, măsline și avocado - sunt mai sănătoase decât altele. Grăsimile sănătoase adaugă aromă, așa că adăugați avocado sau nuci la salata dvs. sau un pic de ulei de măsline aromat legumelor aburite.