Alegerea celor mai bune proteine shake-uri; Rafinează-ȚI
Sfaturi cu pulbere de proteine
Cum se alege praful de proteine sau se agită corect
Ei bine, mai întâi . trebuie să-ți placă. Nu ar trebui să fie unul dintre acele lucruri pe care vă forțați să le beți în timp ce vă înfundați nasul. Toată lumea are gusturi diferite, așa că trebuie să găsiți unul care să vă placă. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când căutați un shake de proteine pentru a încerca ...
Shake-urile vin sub formă de pulbere și un shake deja pregătit. Cumpărarea de pulbere de proteine necesită mai multă muncă pentru a pregăti, dar vă oferă mai multe opțiuni. Puteți utiliza pudră de proteine pentru a face produse de patiserie, batoane de proteine făcute de sine, piureuri sau doar amestecarea cu apă pentru a bea. A avea un shake deja pregătit este mai ușor și mai convenabil. Îmi place să am ambele la îndemână pentru ușurință și varietate.
Proteina din zer - cea mai frecventă, conține lactoză, conține toți cei 9 aminoacizi
Proteina din soia - foarte frecventă, poate fi benefică femeilor în menopauză și poate ajuta la osteoporoză
Proteine de orez - 100% pe bază de plante (bun pentru vegetarieni)
Pe bază de proteine de mazăre pe bază de plante
Proteină de cânepă - 100% din plante, sursă bună de acizi grași omega 3
Unele pulberi de proteine vor avea o singură sursă de proteine, în timp ce altele pot combina 2-3 surse diferite. Dacă aveți alergii, dacă evitați jurnalul sau dacă sunteți vegetarian, ar trebui să fiți atenți și să citiți eticheta.