Supraviețuiți unui film Slasher cu ultima fată de antrenament pentru fitness
Intră în formă de film slasher în cel mai scurt timp, cu aceste mișcări de antrenament Final Girl.
Dacă ați văzut „Final Girl” (un film de thriller-groază), probabil că sunteți conștient de faptul că femeile care se antrenează pentru a învinge ucigașii psihopati trebuie să treacă prin sesiuni de transpirație riguroase. De la lovituri, lovituri de pumn și alte tipuri de lovituri de moarte îndelungate (și dezgustătoare), o rutină care te va ajuta să supraviețuiești scenariilor de film slasher trebuie să fie intensă.
1. Exercițiul Sledgehammer
Ce modalitate mai bună de a te îmbogăți și de a-ți antrena corpul să-și balanseze obiecte grele asupra atacatorului tău decât antrenamentul cu barosul? Căutați un baros de fitness suficient de greu pentru a vă face să transpirați bine (oarecum dificil pentru dvs. să vă balansați). De asemenea, veți avea nevoie de o anvelopă mare pentru a împiedica barosul. Scopul este de a completa trei până la cinci seturi de la 10 la 20 de leagăne (pentru fiecare braț) pentru a tonifica, întări și îmbunătăți abilitățile de autoapărare.
2. Antrenament de intensitate ridicată
Fiecare film de groază implică pe cineva care încearcă să-și depășească atacatorul, motiv pentru care antrenamentul la intervale de intensitate mare este util pentru situații de „luptă sau fugă”. Alternă sprinturi cu jogging mai lent. Încercați cel puțin 20 până la 30 de minute de sprinturi de 1 minut alternând cu jogging mai lent de 1 până la 2 minute pentru a crește viteza și rezistența - pentru evadarea mușcăturii unghiilor care necesită rapiditate.
3. Box
Doriți să învățați lovituri și pumni de autoapărare și să obțineți o sesiune bună de transpirație? Încercați antrenamentele de box (sau kickboxing) pentru a spori puterea, strângeți și tonificați. Antrenează-te cu mănuși și un sac de box pentru a-ți împacheta puterea în pumni (și lovituri). Încercați un curs de kickboxing (sau un videoclip) pentru a afla cum să vă atacați sau să vă apărați. Veți exersa tăieturile superioare, loviturile, loviturile din față, loviturile laterale, cârligele, pumnii pentru saci de viteză și multe altele.