Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate - Blogul Nutriționist nud - Delicios de liber de BS
Aceasta este cea mai frecventă greșeală de slăbire pe care o fac oamenii. Dacă vei cădea în aceeași capcană ... vei cădea de pe bandă.
După un weekend de mâncare excesivă, este ușor de spus; "Asta este. Mă întorc pe drumul cel bun! ”
Dornic să aveți propria transformare a corpului (în doar 12 săptămâni), vă angajați în schimbări mari, cum ar fi gata cu mâncarea nedorită, gata cu alcoolul, mult mai multă salată și mai mult exercițiu.
Deși toate acestea sunt obiceiuri sănătoase, este aproape imposibil să le adopți pe toate în același timp și să te aștepți să rămână ...
Cea mai obișnuită greșeală de sănătate pe care o puteți face este încercarea de a adopta o mulțime de noi obiceiuri sănătoase simultan.
Când faceți acest lucru, vă pregătiți pentru eșec.
Te convingi că nu este extrem. Îl numiți „plan de viață pentru alimentație sănătoasă” în loc de dietă, dar începând de luni vă veți angaja într-o revizuire completă a stilului de viață:
- Nu mai bea alcool
- Angajează-te să faci mișcare în fiecare zi (sau mult mai mult decât de obicei)
- Nu mai mânca tot zahărul rafinat
- Nu mai bea cafea
- Meditează în fiecare zi
- Nu mai avea al doilea ajutor
- Luați gustări sănătoase la lucru
- Dormi mai mult
- Reduceți dimensiunile porțiilor
- Nu vă întoarceți câteva secunde
- Mergi mai mult
- etc.
Veți menține aceste obiceiuri sănătoase câteva zile, dar foarte curând obiceiurile încep să se simtă prea greu/complicat și viața prea ocupată/stresantă. Vino luni următoare - te-ai întors imediat de unde ai început și te simți vinovat pentru că ai căzut de pe bandă (încă o dată!)
Te învinovățești pentru că ai o forță de voință slabă în loc să-ți dai seama că pur și simplu ai folosit o abordare greșită.
Sună familiar?
Cea mai frecventă greșeală de sănătate este să crezi că poți trece de la zero la erou - și să reușești.
Nu poți adopta 10 ori obiceiuri peste noapte și te aștepți să rămână. Aceasta este o dietă și asta este extremă.