Albume de ou International Review
În buletinul meu informativ din februarie am scris: „Proteinele sunt elementele de bază ale masei musculare slabe. Fără aceasta, construirea musculară și arderea eficientă a grăsimilor ar fi imposibilă. Cercetătorii au descoperit că nevoile de proteine ale persoanelor care ridică greutăți sunt mai mari decât persoanele sedentare (vezi figura) ".
Pe pagina mea de recomandări nutriționale, am recomandat culturistilor să consume între 1 și 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, împărțite uniform între mese. Cel mai probabil veți mânca trei din șase mese departe de casă (presupunând că sunteți angajat în aceste zile). Să îmi amintesc să aduc suficiente proteine cu tine în fiecare zi este o provocare, așa că îmi place să-mi depozitez sertarele de birou și frigiderul companiei cu proteine portabile.
Chiar și acasă caut mereu surse de proteine convenabile și am găsit una aici: Egg Whites International.
Albușurile sunt albușuri lichide 100% pure, la fel ca și când le-ai fi spart și le-ai separat acasă. Sunt pasteurizate pentru a evita salmonela. Nu există aditivi sau conservanți, nu există ingrediente artificiale sau coloranți alimentari.
Fac omlete grozave și ouă amestecate. Deoarece gălbenușul a dispărut, la fel și grăsimile și colesterolul. Prin urmare, ouăle tind să fie mai pufoase și mai sănătoase fără gălbenuș. Produc, de asemenea, smoothie-uri excelente și shake-uri proteice, datorită procesului de pasteurizare care a eliminat amenințarea cu salmonella de la consumul de albușuri de ou crude; vor dura la nesfârșit în timp ce sunt înghețați.
Dar nu mă crede pe cuvânt, verificați toate acestea mărturii, apoi citiți ce are de spus acest culturist despre albușurile de ou:
Care este combinația perfectă de suplimente pentru a deveni mare și rupt? Cu toții ați pus această întrebare de nenumărate ori și probabil că ați irosit mulți bani în încercarea de a vă perfecționa fizicul.
Motivele pentru care ați pierdut banii câștigați din greu și nu ați obținut rezultatele dorite au fost probabil de două ori. În primul rând, așteptările tale de suplimente sunt prea mari. Ca o chestiune de discurs, al doilea factor este aproape sigur de urmat. Probabil că dieta dvs. nu era aproape de locul în care ar trebui să fie.
Acum nu mă înțelegeți greșit, lucrez pentru o companie de suplimente și cu siguranță le folosesc chiar eu. Cu toate acestea, am observat o tendință în creștere a utilizatorilor de suplimente bazându-se WAY prea mult pe suplimente fără a-și evalua în mod eficient dietele.
Când se rezolvă cu adevărat, suplimentele nu vor funcționa fără o dietă bine planificată iar călătoria dvs. de a deveni mare și rupt va fi plină de dezamăgire după dezamăgire fără a aborda această problemă.
În calitate de culturist, încerc mereu să găsesc un echilibru bun între timpurile dedicate realizării aspirațiilor mele fizice și a fi o persoană „normală”. Nimănui nu-i place să petreacă ore întregi pregătind mâncare și cu siguranță nici mie.
De asemenea, nu-mi place să curăț o grămadă de vase, dar asta este o poveste diferită. Găsirea unor alimente rapide și ușor de pregătit care să răspundă cerințelor mele nutriționale este un pic cam dificilă, dar, din fericire, am găsit cel puțin un produs care a fost de mare ajutor.