Alăturați-vă unui grup de mers pe jos pentru toți seniorii și rămâneți activ
Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le pot face adulții în vârstă pentru echilibrul, sănătatea cardiovasculară și pierderea în greutate. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, mulți consideră că nu pot ține pasul cu aceeași rutină de exerciții fizice pe care ar fi putut să o facă de ani de zile, inclusiv jogging.
Din fericire, mersul pe jos poate fi la fel de eficient ca jogging-ul. Exercițiile de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos, au o mulțime de beneficii pentru sănătate care vă pot menține activ și să vă simțiți sănătoși. Beneficiile mersului pe jos pentru adulții mai în vârstă includ:
- Riscul redus de boli de inimă, cancer de colon, diabet și accident vascular cerebral
- Prevenirea osteoporozei
- Reducerea riscului de căderi și fracturi de șold
- Îmbunătățirea echilibrului
- Îmbunătățirea flexibilității articulațiilor
- Creșterea stării de spirit (mai mult exercițiu, mai mult timp în aer liber și mai mult soare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală)
- Pierdere în greutate
- Mușchii mai puternici
- O viață socială mai bună, mai ales atunci când mergi ca parte a unui grup de mers pe jos All Seniors Care
- Si multe altele
Provocarea celor 10.000 de pași pe zi
Probabil ați auzit despre provocarea de 10.000 de pași pe zi, un program de fitness care promovează mersul pe jos ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pierderea în greutate. A face 10.000 de pași pe zi înseamnă aproximativ echivalentul mersului pe jos cinci mile. Este doar ceva mai mult de o oră. Când mergi într-un ritm activ, arzi calorii într-un mod comparabil cu alergatul. Puteți face totul dintr-o dată sau în sesiuni, cum ar fi o plimbare dimineața și una seara.