Ajutor! Eu; Fac totul bine (cred) și nu slăbesc! Descurajat! Comunitate

  • Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API
  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Ajutor! Fac totul bine (cred) și nu slăbesc ! Descurajat ! Subiect

Alleycat 27.01.11
S-ar putea să aveți dreptate dacă nu mâncați suficient. 1230 de calorii, în medie, nu sunt multe de consumat într-o singură zi și dacă vă exersați pe deasupra, puteți scădea acele calorii din acel 1230, deci coborâți și mai mult.

totul

Când încercați să pierdeți în greutate, este important să vă reduceți aportul caloric, dar numai la ceea ce este sănătos pentru greutatea corporală. Dacă vă puteți reduce aportul caloric obișnuit cu 3500 de cal pe săptămână, atunci veți pierde 1 kilogram pe săptămână. Adică 500 de calorii pe zi. Dacă ați cântărit 250 de kilograme când ați început și mâncați doar 1230 de calorii pe zi acum și faceți exerciții fizice, corpul dvs. a intrat cel mai probabil într-un mod de înfometare. Aici va încerca să se țină de grăsimea pe care o poate obține și nu o va lăsa.

Asigurați-vă că mâncați o cantitate sănătoasă de calorii și vă compensați pe cele pe care le pierdeți în exerciții. Dacă nu sunteți sigur ce este sănătos să mâncați, faceți o întâlnire cu medicul sau nutriționistul pentru a afla. Așa cum a spus Marie, pierderea în greutate poate dura ceva timp. Este sănătos să pierdeți 1-2 kg pe săptămână, așa că nu vă propuneți să pierdeți mai mult decât atât, deoarece veți fi mai predispuși să vă strângeți organele corpului și să fiți mai predispuși să reporniți greutatea la final.

În loc să vă gândiți la pierderea în greutate, gândiți-vă la alegerea unui stil de viață mai sănătos față de cel pe care l-ați trăit. Nu încercați să tăiați colțurile sau să ajungeți mai repede acolo, concentrați-vă doar pe a face lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru ca corpul, sănătatea și mintea dvs. să fie un om mai sănătos.

Sper că acest lucru vă va ajuta și vă doresc tot binele în călătoria voastră!:)

U1648079 27.01.11
Sunt 5'7 și 150 și mănânc în medie 1444 de calorii atunci când merg la sala de sport ard aproximativ 5-600 din acele calorii, în acele zile mănânc în jur de 1900 de calorii. Cred că la greutatea ta acum îți pui corpul în modul foame, ceea ce înseamnă că acum stochează grăsime. Trebuie să mănânci mai mult, dacă acest plan te mănâncă doar 1200 de calorii, trebuie să îți schimbi data țintă, te înfometezi. Ți-ai calculat ALBA? Dacă nu, mergeți aici http://www-users.med.cornell.edu/

calculează-ți nevoile, cu cât cântărești mai mult, cu atât trebuie să mănânci mai mult până când corpul tău se ajustează și încetează să se înfometeze, așa cum a spus Marie, poate dura până la un an să slăbești mult, dar dacă mănânci 1200 de calorii nu vei pierde niciodată orice greutate mai ales dacă arzi 450 din aceste calorii, te învingi pe tine însuți. Consumați alimente mai sănătoase și evitați alimentele congelate „sănătoase” preambalate încărcate cu sodiu. Corpul tău necesită o anumită cantitate de calorii doar pentru a supraviețui ziua, acestea sunt caloriile necesare pentru a sta doar pe canapea toată ziua, minimul care este ALBA ta, al meu este 1444, deci este minimul pe care îl pot mânca pentru a nu muri de foame când fac mișcare, trebuie să înlocuiesc caloriile pe care le-am ars pentru a reveni la acel punct minim.