Ajustarea la vară dacă aveți o tulburare alimentară
Rachel Goldman, dr. FTOS este psiholog autorizat, profesor asistent clinic, vorbitor, expert în sănătate, specializat în gestionarea greutății și comportamente alimentare.
Așteptarea verii și vremea ei mai caldă pot spori adesea îngrijorările legate de imaginea corpului printre cei aflați în recuperare după o tulburare de alimentație. Accentul pus pe costume de baie, îmbrăcăminte slabă și dietă pentru a obține „costumul de baie gata” poate fi dificil de gestionat pentru persoanele de orice dimensiune și poate exacerba imaginea corporală negativă și tulburările alimentare.
Pentru mulți cu sau care se recuperează de la tulburări de alimentație, a purta haine mai revelatoare, cum ar fi pantaloni scurți, bluze fără mâneci și costume de baie este înfricoșător și ceva de evitat. Evitarea este un răspuns comun la anxietate. Poate fi adaptiv atunci când evită ceva cu adevărat periculos, dar costul evitării poate depăși orice beneficii atunci când ceea ce eviți este doar incomod și nu chiar periculos.
Luați în considerare faptul că, probabil, veți atrage mai multă atenție asupra voastră la pachet într-o glugă într-o zi de 90 de grade decât dacă veți purta haine care se amestecă cu ceea ce poartă toți ceilalți în timp ce vă luați soarele.
O greșeală obișnuită în rândul celor cu sau care se recuperează de tulburări de alimentație este dorința de a dispărea anxietatea înainte de a se angaja într-un anumit comportament - în acest caz, a purta haine de vară. Cu toate acestea, singura modalitate de a trece peste anxietate este să o înfrunți.
Este mai bine să te angajezi în activități acum decât să aștepți o oportunitate perfectă care poate să nu se prezinte niciodată. Și apoi ați ratat - activitățile de vară oferă ocazia de plăcere, socializare, mișcare și vitamina D.!
Pregătindu-te
Înfruntarea deliberată a situațiilor temute este o componentă de bază a terapiei cognitiv-comportamentale și cheia pentru tratamentul cu succes al anxietății și problemelor similare. Acest lucru poate fi aplicat îmbrăcămintei și activităților de vară după cum urmează: