Ajax sprints - Antrenor de fotbal săptămânal
Această sesiune de antrenament este concepută pentru a dezvolta capacitatea jucătorilor de a trece de la activități de nivel scăzut la alergare de mare viteză în situații asemănătoare jocului.
Despre ce este această sesiune
- Îmbunătățirea capacității jucătorului de a schimba ritmul de la nivel scăzut la intensitate ridicată.
- Introduceți jucătorii la schimbările de direcție în ritm.
- Traduceți abilitățile învățate într-un exercițiu bazat pe fotbal.
La ce să mă gândesc
- Efectuați mișcările corect înainte de sprint.
- La tranziție concentrați-vă pe tehnica corectă de accelerație.
- Poziția corpului (înclinată de la glezne), rețineți că unii jucători se vor îndoaie la nivelul taliei, ceea ce este contraproductiv.
- Utilizarea coatelor brațelor (puternice și dinamice) la 90 ’deplasare completă.
- Pași mai scurți până la pași mai lungi.
- Pași mai încet către pași mai rapizi.
Înființat
Aranjați conurile conform diagramelor.
| 5 minute | 15 minute | 20 de minute | 15 minute | 5 minute |