Aici; s De ce; s Mai greu să slăbești acum decât era cu 20 de ani în urmă

Blocat într-un temut platou pentru slăbit? Nu, nu este în capul tău: pierderea în greutate este cu adevărat mai dificilă astăzi decât în urmă cu doar câteva decenii, potrivit noilor cercetări.

Acum, de obicei nu sunt un „Ți-am spus așa” ? un fel de persoană, dar studiul, publicat în revista Obesity Research & Clinical Practice, trage o concluzie cu care predic de ceva timp că nu toți experții sunt de acord cu - pierderea în greutate este mult mai complicată decât caloriile din comparativ cu caloriile.

Pentru a ajunge la concluziile lor, cercetătorii de la Universitatea York au analizat datele dietetice ale mai mult de 35.000 de americani între 1971 și 2008, precum și datele despre exercițiul a aproape 15.000 de persoane între 1988 și 2006 (singurii ani în care informațiile erau disponibile) și au constatat că 25 -anii trebuie să mănânce mai puțin și să facă exerciții fizice mai mult decât tinerii din anii 70-80 pentru a atinge același indice de masă corporală.

Anchetatorii au folosit modele matematice pentru a arăta că, în 2006, dacă o anumită persoană ar consuma același număr de calorii, ar consuma aceeași proporție de macro-nutrienți (cum ar fi proteine și carbohidrați) și ar exercita același lucru ca un omolog în 1988, ar continua cântărește cu aproximativ 10% mai mult.

Cum poate fi aceasta? Ei bine, cercetătorii au subliniat multe dintre lucrurile despre care am vorbit aici ca posibilități, cum ar fi cantitatea de substanțe chimice din mediu și îndulcitori artificiali din aprovizionarea cu alimente. Aceste lucruri pot afecta modul în care corpul tău recunoaște, folosește sau stochează calorii. De asemenea, este adevărat că americanii ar putea fi mai stresați și lipsiți de somn astăzi, două lucruri care s-au dovedit a afecta apetitul și, la rândul lor, creșterea în greutate.

Vestea bună (în afară de faptul că frustrarea dvs. este acum validată complet) este că există încă modalități de a depăși aceste amenințări care distrug metabolismul. Iată cinci factori cheie identificați de autorii studiului și sfaturi pentru eludarea impactului lor potențial asupra taliei.

Reduceți expunerea la aceste substanțe chimice

Mai multe studii au arătat acum că expunerea la anumiți compuși industriali numiți „substanțe chimice care afectează endocrinul” vă poate afecta greutatea, în principal datorită efectului lor asupra hormonilor. De exemplu, un studiu din 2012 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a constatat că nivelurile mai ridicate ale corpului de bisfenol A (BPA), o substanță care se găsește în multe alimente ambalate și conservate, a fost legată de rate mai mari de obezitate la copii și adolescenți.

Alte substanțe chimice care afectează endocrinul sunt produse de pesticide, parfumuri și ignifuge și se găsesc în multe produse de zi cu zi, cum ar fi detergent, mobilier, electronice, alimente și materiale plastice.

Sfaturi: Deși nu puteți evita complet aceste substanțe chimice, vă puteți reduce expunerea. Două modalități simple sunt să cumperi mai multe alimente proaspete și produse naturale, și să petreci mai mult timp afară în aer curat.

Stabiliți câteva obiective specifice, apoi măsurați-le și urmăriți-le. De exemplu, dacă mâncați de obicei o gustare ambalată după-amiaza, schimbați-o cu o bucată de fructe proaspete și o porțiune de nuci de mărimea unei mingi de golf (achiziționate în vrac și depozitate într-un recipient fără BPA). Sculați 15 minute sau mai mult în fiecare zi pentru a merge afară, fără să vorbiți, să trimiteți mesaje text sau să derulați Facebook.

Obțineți ajutor dacă medicamentele dvs. vă fac să câștigați

Oamenii de știință subliniază că, din anii '70 și '80, a existat o creștere bruscă a utilizării medicamentelor precum Prozac. Și antidepresivele, acum unul dintre cele mai frecvent prescrise medicamente din SUA, au fost legate de creșterea în greutate.

Sfaturi: Nu încetați niciodată să luați un medicament care a fost prescris de medicul dumneavoastră fără să discutați cu el sau ea, dar discutați problema creșterii în greutate dacă îl experimentați ca efect secundar. Solicitați o sesizare către un dietetician/nutriționist sau aflați dacă asigurarea dvs. de sănătate acoperă taxele pentru centrul de fitness. Unele planuri permit o anumită sumă de dolari, uneori 200 USD de persoană pe an, ca rambursare a cotizațiilor de membru.