Aici; s Ce să mănânci la brunch-ul de duminică dacă tu; Re încercând să fii sănătos - TheLatch
3 motive pentru care părul tău a încetat să crească
Această bandă de răcire concepută pentru somn calmează literalmente o minte de curse
Acest program este o dovadă că poți să te antrenezi și să exersezi atenția în același timp
Cine nu iubește brunch-ul în weekend?
Ouă fierte după bunul plac, un suc proaspăt și o găleată de cafea de calitate - ce nu-i place?
În timp ce un mic dejun ocazional nu prezintă nicio problemă, dacă vă răsfățați în mod regulat cu tariful cafenelei, este posibil să luați mult mai multe calorii decât v-ați aștepta.
Muffins, pâine prăjită turcească, sucuri mari, clătite și cafele jumbo sunt mult prea multe calorii pentru persoana obișnuită într-o singură masă.
Și dacă considerați că avem tendința de a încărca multe opțiuni bogate în calorii la brunch, poate merita să vă revizuiți comanda de dimineață dacă obiectivul dvs. este controlul greutății.
Cei mai răi infractori
Ouă benedict
Un favorit brekky pentru mulți, problema cu acest fel de mâncare gustoasă este că sosul olandez bogat în grăsimi este plin de unt și ouă și trimite numărul de calorii prin acoperiș.!
Cu mai mult de 1.000 de calorii într-o singură porție (aproape două treimi din aportul zilnic de calorii) și mai mult de 70g de grăsimi (mai mult decât majoritatea adulților vor avea nevoie într-o zi), acesta este un mic dejun greu.
Dacă trebuie să vă răsfățați, cel puțin cereți sosul lateral pentru a vă ajuta să controlați dimensiunea porției.
Croissant de șuncă și brânză
Deși poate fi popular, acest mic dejun aparent simplu poate conține aproape întreaga necesitate zilnică de grăsime, cea mai mare parte fiind saturată.
Cu până la 400 de calorii pe servire și cel puțin 30g de grăsime, această patiserie simplă va necesita cel puțin 40 de minute de antrenament de intensitate mare pentru a arde!
Mic dejun mare
S-ar putea să nu fie o surpriză faptul că o masă care include cârnați, slănină, ouă prăjite împreună cu pâine prăjită și unt din abundență nu este cea mai sănătoasă alegere pentru micul dejun - prea multă mâncare și prea multe calorii.
Chiar și adăugările simple precum pâinea prăjită turcească și avocado pot adăuga încă 200-300 de calorii.
Practic, cu cât sunt mai multe ingrediente, cu atât mai multe calorii, așa că micul dejun simplu va fi întotdeauna cea mai bună alegere atunci când scăderea în greutate este scopul tău.