Aici; s Câte Kilometri Tu; d Trebuie să meargă pentru a pierde în greutate și avertizarea pare mult

O persoană obișnuită parcurge aproximativ 2.000 de pași într-o jumătate de km, ceea ce arde aproximativ 100 de calorii, potrivit Courtney Meadows, antrenor personal și antrenor de fitness certificat de NASM. „O jumătate de kilogram de grăsime este egal cu 3.500 de calorii”, a spus ea pentru POPSUGAR. Deci, pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână - un obiectiv sănătos, potrivit experților - ar trebui să arzi 500 de calorii pe zi. „Asta înseamnă că ar trebui să vizezi aproximativ 10.000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă echivalentul a cinci mile”.

câte

Dacă acest număr pare intimidant, nu uitați că include tot ceea ce faceți în timpul zilei, cum ar fi plimbarea prin casă sau magazin.