Este 1200 de calorii cantitatea minimă
TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
23.12.08 6:55 P
Cel mai mare ratat prezintă, de asemenea, o activitate extremă, o activitate extremă și o pierdere în greutate extremă, ceea ce este complet nerealist pentru persoanele care nu sunt în spectacol.
De fapt, oamenii din emisiune nu o pot întreține odată ce pleacă! Este posibil să mențină o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, dar nimic asemănător cu ceea ce au făcut la fermă.
JANC7223 Postări: 1.433
23.12.08 5:58 P
Cel mai mare ratat care folosește o formulă pentru a vă determina caloriile:
Greutatea dvs. actuală x 7, astfel încât pe măsură ce pierdeți în greutate, trebuie să vă ajustați caloriile. Cred că cel mai mic de pe masa pe care l-au furnizat a fost de 1050 de calorii.
VPGIRL06 Postări: 942
23.12.08 8:22 A
1200 de calorii este minimul pentru femei. Cred că minimul minim pentru bărbați este de aproximativ 1500. 1200 de calorii este minimul, deoarece acesta este cel mai scăzut pe care îl puteți lua în timp ce primiți încă o cantitate adecvată de macro și micro nutrienți, cu condiția ca alimentele să fie toate bogate în nutrienți. Scăderea sub acest număr pentru o perioadă lungă de timp vă poate altera metabolismul.
cu toate acestea, chiar și consumul acestei cantități vă poate modifica metabolismul în funcție de înălțimea/greutatea/nivelul de activitate. Dacă sunteți bărbat sau mai înalt sau aveți mai mult mușchi, veți arde în mod natural (activitate sau nu) să ardeți mai multe calorii. dacă ești foarte activ, nu doar să faci mișcare, ci și slujba ta necesită activitate, vei avea nevoie de mai multe calorii.
SUEBEE42 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (33.935)
Postări: 10.077
23.12.08 8:07 A
Acest articol ar trebui să ajute foarte mult:
---citat---
Pasul 10: Pentru sănătate și siguranță
Programul SparkPeople NU va permite niciunei femele să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii zilnic sau niciunui bărbat să mănânce mai puțin de 1.500 de calorii zilnic.