7 obiceiuri de alimentație sănătoasă pentru ziua ta de muncă ocupată
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
7 obiceiuri de alimentație sănătoasă pentru ziua ta de muncă ocupată
Sănătate și bunăstare
Vi se pare dificil să vă acordați prioritate sănătății în timpul zilei de lucru? Între întâlniri, e-mailuri constante și sarcini nesfârșite, poate părea că nu există timp să ai grijă de tine. Dacă vă simțiți sărind de la mese, beți mai multe căni de cafea pe zi sau loviți sertarul de bomboane de mai multe ori pe zi, este timpul să faceți o schimbare.
Unele dintre principalele beneficii pe care le puteți experimenta acordând o atenție sporită obiceiurilor alimentare în timpul zilei de lucru includ:
- Mai multă concentrare și productivitate în timpul zilei
- Niveluri crescute de energie
- Mai puțin balonare
- Zile mai puțin bolnave de la serviciu
- Scăderea riscului de diabet, cancer și boli de inimă
Vestea bună este că nu trebuie să vă schimbați întregul program pentru a face alegeri sănătoase. Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să infuzați obiceiuri alimentare sănătoase pe parcursul întregii zile de lucru:
1. Mâncați micul dejun înainte de a începe să lucrați
Te prezinți la serviciu fără să fi luat micul dejun? Poate începeți ziua cu cafea, ajungeți la birou, începeți să vă uitați prin e-mailuri și, înainte de a vă da seama, sunt 10 dimineața. iar tu mori de foame.
Această poveste este prea frecventă în rândul profesioniștilor care lucrează. Mâncarea la micul dejun este esențială pentru a vă pregăti pentru o zi de succes. Sărind un mic dejun sănătos, vă pregătiți pentru energie scăzută, concentrare scăzută, pofte de zahăr și supraalimentare pe tot parcursul zilei. După ce vă așezați la birou, este mult mai greu să vă îndepărtați de e-mailuri și proiecte.
Câteva opțiuni rapide pentru micul dejun sunt:
- Ovaz peste noapte cu nuci tocate și scorțișoară
- Briose de ou și legume cu o singură porție de fructe
- Smooth de proteine
2. Puneți câteva gustări sănătoase în sertarul dvs. de birou
Dacă vă prezentați la prânz sau la cină simțind un sentiment profund de foame și urgență, este probabil că ați așteptat prea mult pentru a mânca între mese. Mulți oameni se plâng de mâncarea excesivă la cină sau de lipsa „voinței” în jurul mâncării. Adevărul este că s-ar putea să nu mănânce suficient pe tot parcursul zilei pentru a-și hrăni corpul.
Dacă vă gândiți la majoritatea gustărilor care sunt oferite la birouri, acestea constau de obicei în opțiuni de distribuitor automat (jetoane, covrigi, biscuiți etc.) sau resturi de la o sărbătoare (prăjituri, gogoși, cupcakes etc.). Sau poate te aventurezi chiar la biroul colegului tău pentru a vedea ce au în sertarul lor secret de bomboane.
Dacă aduceți câteva gustări sănătoase la locul de muncă și le păstrați în sertar, acesta vă va ajuta să vă satisfaceți foamea și să evitați tentațiile dulci din birou.