Filare și scădere în greutate
Acum o lună și nu eram atât de în formă, dar mi-am dat seama și am început să merg la sală, deoarece vremea nu era cooperativă. Am început ușor și m-am stabilit în 3 ședințe pe săptămână cu o oră de durată și sunt o sesiune de antrenament cu greutăți - 1 oră de Cardio Vascular pe diferite mașini și o oră de filare. Mi-am verificat greutatea la început și aveam 153 kg. Aproximativ 10 kg peste ținta mea, dar aș vrea să văd din nou 140. Prima sesiune de filare și am spus că va fi nevoie de aproximativ 6 sesiuni pentru a intra în ea și am făcut a șaptea joi trecut. Prima clasă de filare și băteam un 140-150 wați consistent și am folosit 480 de calorii. M-am luptat să ies din șa pentru perioade lungi de timp și până la sfârșit am terminat. Joi și vedeam 230 până la 250 de wați la urcările de 3 minute cu treapta mare și cadență scăzută sau sprintele de 2 minute cu treapta inferioară și cadență de la 110 la 120. Am gestionat toate urcările în picioare punând vitezele suplimentare și m-am găsit cel puțin cu două trepte mai sus decât am tras înainte. Numărul de calorii la sfârșitul unei ore a fost de 602, așa că am început să mă întorc din nou.
