Aici; s Cât de diferite genuri de muzică vă afectează antrenamentele - Aaptiv
Muzica vă poate ajuta să vă exercitați mai tare, mai bine, mai repede și mai puternic.
Știți deja că o listă de redare criminală vă poate face antrenamentul mult mai plăcut. Dar, se pare că există un întreg corp de cercetare în legătură cu modul în care sunetul poate influența exercițiul. Muzica îți poate spori sentimentul de motivație în jurul antrenamentului, te poate împinge să performezi cât mai bine, să gestionezi mai bine oboseala și să te încurajeze să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele tale de fitness. Aflați cum diferite stiluri și genuri de muzică vă pot ajuta să cuceriți orice antrenament, de fiecare dată când vă apucați căștile.
La Aaptiv, sincronizăm muzica cu antrenamentul pentru a vă face să fiți pompat pentru orice provocare cardio sau de rezistență care vă stă în față. Te vei distra atât de mult încât vei uita că te antrenezi.
Ascultarea de muzică vă face să lucrați mai mult, să vă recuperați mai repede și să continuați să vă mișcați.
Nu este un secret faptul că ascultarea muzicii îmbunătățește cu siguranță experiența generală a antrenamentului, indiferent dacă implică melodii rapide sau lente. De exemplu, când vine vorba de alergare sau ciclism, studiile susțin că ascultarea unor melodii cu ritm rapid vă poate încuraja să lucrați mai mult. În plus, melodiile puternice pot contribui la performanțe optime de antrenament.
Alegerea genului sau a cântecului potrivit vă poate ajuta să efectuați mai multe repetări în timpul unui antrenament de forță. „Când eram un elevator competitiv, obișnuiam să selectez melodii specifice pentru ascensoare mari, care să se schimbe de la o săptămână la alta, pe măsură ce găseam piese noi pe care le iubeam”, explică Nick Rizzo, director de conținut de formare și fitness la RunRepeat.com. „Problema este că toate aceste melodii au intrat în categoria unei forme de rap intens, energic, supărat. Oricare ar fi fost, m-a ajutat să intru mai repede într-o stare de flux, să mă simt de neoprit și să mă îndoiesc ”.
Este vorba despre preferința dvs. pentru muzică.
Asta nu înseamnă că antrenamentele HIIT și forța necesită muzică tare și rapidă de fiecare dată. Muzica rapidă poate crește intensitatea exercițiilor. Dar, muzica lentă ajută la un timp de recuperare rapidă, în timp ce scade tensiunea arterială și scade ritmul cardiac. Potrivit antrenorului Aaptiv Kenta Seki, un antrenament de succes se rezumă la a afla la ce tip de muzică preferați să vă mutați corpul. „Am un prieten care preferă să asculte doar melodiile de dragoste R&B încet în timp ce face antrenamente intense de forță”, spune el. „Desigur, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea! Dar, cheia este că funcționează pentru el. ”
Chiar și yoga variază. „Dacă doriți o practică reconfortantă și calmantă, atunci muzica ambientală, cântecele cu ritm lent și instrumental sunt grozave”, spune antrenorul Aaptiv Jade Alexis. „Dacă sunteți în căutarea mai multor cursuri de yoga„ de antrenament ”, care să fie cu ritm rapid și cu ritm mai rapid, pop, rock sau chiar hip-hop ar putea fi perfect. Și, dacă ești capabil să-ți stăpânești respirația, atunci sunetul respirației este toată muzica de care ai nevoie! ”