Post intermitent; Menta și Grapefruit

intermitent

„Poți continua să vorbești cu tine din ceea ce speri sau poți decide că visul tău este mai puternic decât scuza ta”. - Rachel Hollis #GIRLSTOPAPOLOGIZING

Programul FASTer Way to Fat Loss ® se bazează pe câteva strategii nutriționale cheie. Una dintre aceste strategii este postul intermitent, alta este ciclismul cu carbohidrați și a treia strategie este numărarea macro-urilor. Toate aceste strategii sunt atât fundamentale, cât și importante în mod propriu pentru rezultatele dvs. Am constatat că adevărata cheie a întregului program este însă accentul pus pe post.

Deși postul este un subiect foarte popular, la început nu eram sigur. Să spunem doar că acum asta s-a schimbat complet pentru mine. Postul este într-adevăr partea mea preferată a programului FASTer Way to Fat Loss ®. Știu că postul ar putea părea înfricoșător la început. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru succes cu prima rundă de post intermitent:

POTI ÎNCEPE ÎNCET.

Fac ceea ce este cunoscut sub numele de post intermitent 16/8: petrec 16 ore de post și apoi 8 ore mâncând. Acum, dacă nu ați mai postit niciodată, nu trebuie neapărat să începeți cu o fereastră de post atât de mare. Aș recomanda să începeți cu un post de 12 ore. Puteți începe prin a vă întrerupe alimentația la 19 sau 20, apoi nu luați micul dejun până la 12 ore mai târziu. Puteți crește treptat lungimea postului o oră la rând, până când atingeți marca de 16 ore. De asemenea, nu vă simțiți de parcă trebuie să începeți postul în fiecare zi în prima săptămână. Vă recomand să începeți cu duminica. Întrerupeți mâncarea la ora 19:00 sâmbătă seara, apoi nu mâncați nimic până duminică după biserică. Acest lucru vă va ajuta să începeți cu stilul de viață intermitent fără a vă simți prea copleșiți.