Aici; s Adevărul cinstit despre grăsimea de pe burtă
Cei mai mulți oameni cred că aveți nevoie de un intestin de bere cu grăsime mare - sau cel puțin un pâine - pentru a vă teme de grăsimea de pe burtă .
Din păcate, asta nu este adevărat.
Faptul este că, chiar și persoanele cu abs de la spălătorie și 6 pachete poartă în continuare grăsime abdominală și ar putea fi periculoasă pentru sănătatea lor. Știu, s-ar putea să sune nebun, corect?
Ei bine ... motivul este că există 2 tipuri de grăsime abdominală. Primul tip, care stă chiar sub pielea ta, este ceea ce alcătuiește „burta de bere” pe care o poartă atât de mulți oameni.
Al doilea tip, care este mai adânc în corpul tău și se înfășoară în jurul organelor tale, inclusiv inima, ficatul și plămânii, se numește „grăsime viscerală” și acesta este tipul periculos de care trebuie să fii atent (1).
De fapt, chiar și persoanele cu abdominale pot avea niveluri periculoase de grăsime viscerală - și asta poate provoca probleme de sănătate imediat și pe drum. Este vorba de mult mai mult decât de simple arătări.
Deci, ce este grăsimea viscerală?
Grăsimea viscerală nu este rea, în sine. Corpul tău are nevoie de el, pentru că îți va amortiza organele majore și le va menține în siguranță.
Prea mult este un dezastru imens. Vă crește șansele de cancer de sân, cancer de colon, diabet de tip 2, demență, boli de inimă, hipertensiune arterială ... lista continuă (2).
Acest lucru se datorează faptului că grăsimea viscerală din corpul tău nu stă doar făcând nimic, ci elimină tot felul de substanțe nocive care pot face ravagii asupra sănătății tale.
Riscul unei cantități prea mari de grăsime viscerală crește pe măsură ce o persoană se îndreaptă spre obezitate - deoarece corpul nu mai are locuri normale pentru depozitarea grăsimii, așa că o stochează în jurul organelor majore sub formă de grăsime viscerală.
Cum spui câtă grăsime viscerală ai?
Ați putea merge la medic și să faceți o scanare CT sau un RM pentru a afla cu siguranță - dar asta este o nebunie costisitoare și probabil că este exagerat.
În schimb, utilizați în schimb această metodă simplă, cu costuri reduse - luați doar o bandă de măsurare și înfășurați-o în jurul taliei chiar la nivelul buricului (3).
Vrei să stai în picioare pentru a face această măsurare. Femeile ar trebui să vizeze 35 inci sau mai puțin, bărbații ar trebui să vizeze 40 inci sau mai puțin. Dacă talia ta de la buric este mai largă decât șoldurile, este considerată o „formă de măr”.