Ai putea consuma mai multe calorii decât crezi BT

Conform cifrelor, majoritatea britanicilor își subestimează semnificativ aportul global.

putea

Știi câte calorii consumi în fiecare zi? S-ar putea să credeți că aveți o idee destul de bună - dar este probabil să subestimați.

De fapt, adultul britanic mediu consumă cu până la 50% mai multe calorii decât credeau, potrivit cifrelor recente ale Oficiului pentru Statistică Națională (ONS). Cercetarea a relevat, de asemenea, că bărbații aveau mai multe șanse de a nega - eliminând cu aproximativ 1000 mai mult decât cred (aportul zilnic mediu pentru tipuri de bloke a fost de 3.119 calorii). Dar femeile nu au rămas în urmă, consumând în medie 800 de calorii mai mult pe zi decât credeau (cu aportul zilnic mediu pentru femei fiind calculat ca 2.393). În plus, stilul nostru de viață este, în general, mult mai sedentar în zilele noastre - ceea ce înseamnă că am putea arde și mai puține calorii.

Deci, ce trebuie să știți despre numărarea caloriilor?

În timp ce dieta este, fără îndoială, cel mai mare factor, Dr. Emil Hodzovic, medic și nutriționist la Medichecks, explică faptul că un stil de viață rapid și stresant poate face mai ușor accesul la alimente cu conținut caloric foarte comercializate, depășind în cele din urmă limitele aportului zilnic. El sugerează că, deși este imposibil să eliminați complet aceste tentații, acestea ar trebui savurate cu moderație pentru un stil de viață sănătos optim.

Alimentele cu o densitate mai mică de # calorii (legume cu fructe legume cu amidon, cereale integrale și leguminoase intacte) sunt mai mari în # densitate # nutrienți. Prin urmare, urmând o dietă cu o densitate mai mică de calorii, se consumă automat și o dietă cu o densitate mai mare de nutrienți. https://t.co/O1PKuOZ61Q pic.twitter.com/MBBel9JKUx

- Global Well-Being Ⓥ (@AbideMindfully) 18 februarie 2018

Nu toate caloriile sunt create egale

O concepție greșită obișnuită în ceea ce privește caloriile este că acestea reflectă calitatea și nutrienții alimentelor - dar nu este cazul. Așadar, deși aportul global de calorii este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase, este de asemenea important să nu pierdeți niciodată din vedere conținutul nutrițional al alimentelor dumneavoastră. Și amintiți-vă, chiar dacă mâncarea pe care o consumați este super-sănătoasă, dacă porțiunile dvs. sunt pur și simplu prea mari, ați putea să vă îngrășați.