Adolescenții care trebuie să slăbească ar trebui să renunțe la statul atât de târziu la Reuters
(Reuters Health) - - Adolescenții obezi care țin dietă pentru a pierde în greutate pot avea mai mult succes dacă se concentrează și pe odihnă suficientă, sugerează un mic studiu.
„Privarea de somn poate fi asociată cu creșterea aportului caloric și scăderea activității fizice, rezultând obezitate”, a spus autorul principal al studiului Dr. Juan Manuel Malacara de la Universitatea din Guanajuato din Leon, Mexic.
Pentru a vedea dacă un somn suplimentar ar putea facilita pierderea în greutate, cercetătorii au cerut 52 de adolescenți obezi să mănânce cu 500 de calorii mai puțin pe zi decât de obicei. Apoi, au ales 25 de adolescenți la întâmplare pentru a urma un plan de somn personalizat conceput pentru a-i ajuta să se ridice până la o oră suplimentară de odihnă noaptea, în timp ce ceilalți 27 și-au ținut rutina obișnuită de somn.
După patru săptămâni, adolescenții cu planuri de somn și-au crescut timpul mediu de somn cu aproximativ 1,2 ore pe noapte și au pierdut în medie 2,1 kilograme (4,6 lire sterline). Fără planurile de somn, adolescenții și-au mărit somnul cu aproximativ o jumătate de oră, în medie, și au pierdut doar în medie 1,2 kg (2,6 lb).
Rezultatele sugerează că promovarea unui somn suplimentar poate ajuta dietele să reușească cu pierderea în greutate, a spus Malacara prin e-mail.
„Somnul poate influența secreția de hormoni care reglează pofta de mâncare, (reducând) pofta de hrană și (făcând oamenii) mai susceptibili de a avea succes în reducerea caloriilor”, a declarat Tianyi Huang de la Brigham and Women’s Hospital și Harvard Medical School din Boston.
„Mai mult somn îi va face pe oameni să se simtă mai puțin somnolați sau obosiți în timpul zilei, apoi oamenii sunt mai predispuși să lucreze mai mult, ceea ce va duce la cheltuieli energetice mai mari, ceea ce este bun pentru pierderea în greutate”, a spus Huang, care nu a fost implicat în studiu. prin e-mail. „Un somn suficient poate reduce și stresul, despre care se știe că favorizează creșterea în greutate”.